Имаме повече от 400+ емоционални преживявания на ден, как да проверите емоционалната си интелигентност в момента

Как да развием емоционалната интелигентност по 3 конкретни начина

1. Вземете журнализирането като хоби

„Един лесен начин да започнете да повдигате своето EQ е да спирате свободно; когато спирате и по-късно се върнете назад, за да прочетете написаното без да преценявате-увеличавате самосъзнанието си“, казва д-р. Manly. „И тъй като самосъзнанието е ключов компонент на EQ, можем да научим много за нашите вътрешни светове, когато обработваме плодовете на нашето журналиране по нелевен начин."

2. Приемете центрираща практика за това, когато нашите емоции започнат да се разпадат

Бягаме с емоциите си с външни или физически фактори, които ни изтичат. Да бъдеш стресиран, изтощен, самотен или гладен (оф, особено гладни) могат да видят емоциите ни да станат по -добри от нас. Наличието на техника за регулиране в задния ви джоб ще ви държи присъстващи и няма да позволи на неправилни отрицателни емоции да се разраствате разрастващи.

„Силното EQ се основава на научаването да почитате емоциите си, като същевременно не ги оставяте да ви контролират“, казва д -р. Manly. „Практикуването на медитация и дихателни упражнения помагат за изграждането на емоционална саморегулация и това увеличава EQ."

Също така не боли да държите закуска в чантата си, за всеки случай.

3. Погледнете нещата от гледна точка на друг човек

Като главен герой на нашите собствени филми (поне аз Надежда Ти си главният герой) Лесно е да мислим, че начинът ни е единственият начин. Аз лично аз нося един вид самоуправност, която ме води до. Чувствам се, че имам всички отговори и Б. Дайте много непоискани. И слушайте, само защото случайно съм прав ... 95 процента от времето, не означава, че начинът ми е единственият начин. Понякога се налага да направите крачка назад и да се поставите в чужди обувки, защото дори и да не го направите напълно Разберете техния избор, поне ще разберете какви чувства ги мотивира.

„Докато практикувате оценяването на перспективата и опита на друг човек, вие изграждате съпричастност-ключов компонент на здравословното уравнение“, казва д-р. Manly.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.