Всички трябва да си поставяме по -глупави фитнес цели

Например, току-що загряща фитнес гол може да бъде нещо като: Ще се разходим в поне два парка в моя квартал до края на седмицата. Или ще отида на каране на колело, докато не видя поне три сладки кучета.

Докато няма да е огромни Bummer, ако пропуснете този вид цел, проверката й от вашите дози ще ви даде това прекрасно „Направих го!”Чувствате се, че ако го направите. В дългосрочен план, придържането към тези мини-ножици може да ви научи как да останете последователни за това, когато по-големи възможности (помислете: триатлони или невероятни походи) идват да почукат.

„Те преподават последователност и рутина, което е много от това, което е запазването на фитнес режима и как ще видите и почувствате напредък“, казва Париж. „Ако свикнете да отделяте време настрана всеки ден, за да направите тъпата цел, тогава е по -вероятно да запазите този начин на мислене, когато търсите да създадете фитнес рутина.”

Това чувство на „аз го направих!”Полва ви от психологическа гледна точка, според положителния психиатър Саманта Бордман, доктор по медицина. Когато създадете цел, която добавя нещо към вашия живот, малко, малко индуцирано от туршибол серотонин, проверка на него, може да подчертае вашите силни страни и да ви накара да се чувствате добре в себе си.

„Ние постоянно се фокусираме върху това, което не е наред. Например, ако някой е задал на човек този въпрос, е лесно да измислят 20 неща [трябва да се подобрят] и да се фиксират върху това “, каза д -р. Boardman в неотдавнашен епизод на The Well+Good Podcast. „Но по -малко достъпен за нас е:„ Какви са нашите силни страни?'и' в какво сме добри?„И оттам,„ Как можем да използваме силните си страни, за да се насочим към дадена цел?- -

По пътя на преследването на привидно несъстоятелни цели ще научите колко много можете да постигнете физически след месец. „Обичам фитнеса, защото е лесно измерима“, Джейд Сутрин, инструктор по йога с ало движения. Тя може да има нов клиент, който в началото на месеца не може да прави никакви лицеви опори, например. „Но след като постави цел, създаването на план и следвайки го за около месец, сега моят клиент може да направи пет“, обяснява тя. С други думи, глупавата фитнес цел може да е нещо, което е далеч от глупаво. И затова си струва да се правят.

„Целите подправят вашата фитнес рутина“, казва сутринта. „В момента имам цел да постигна разцепленията, не защото е необходимо за моето обучение или коучинг, а защото това е малко нещо, което мога да работя за седмично. В пътуването има толкова много сила."По пътя може дори да откриете, че имате" сериозен "фитнес целта, подобна на мъртва лифт или да се научите как да се изкачвате в бъдещето си.

Как да се възползваме максимално от глупавите фитнес цели

Глупавите цели са фитнес еквивалентът на празно платно-така че наистина не можете да сбъркате. Обещайте да танцувате на любимата си песен всеки ден с точно 1 p.m. Решете, че ще покриете всеки поход под пет мили във вашия град. Направете ума си да плувате всеки уикенд това лято.

Запомнете: Тези цели са добавки. Значение, вие не изваждате нищо от живота си. Вместо това добавяте поведение, стимулиращо радостта. „Когато планираме радост, когато насрочим радостта и когато мислим предварително, това ни позволява да се уверим, че тези добри неща всъщност се случват“, вече по -рано Joy Expert Ingrid Fetell Lee каза добре+добър.

Париж обаче отбелязва, че всяка цел, която разчита на ежедневен ангажимент, изисква внимателен подход. Запитайте се: Грижа ли се за себе си? Почивам ли достатъчно? Аз съм наслаждавайки се моите цели? „Има вероятността да станете малко прекалено обсебени от целта и не почивате, когато трябва. Или, от обратната страна, се придържате към миля на ден, без да мислите как да прогресирате и да подобрите фитнеса си отвъд милата “, казва тя.

Уверете се,. И какво е, добре, вече не е забавно. Красотата на фитнес цели на току-що е, че ако те вдигат, това е чудесно; Ако не са, няма вреда да ги пуснете.

Какво ще кажете да се ангажирате да научите нов танцов стил всеки месец?

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.