Каква дерма и RD искате да знаете за задействащите храни на псориазис “
Д -р. Назарският отбелязва, че разбирането на храните за задействане на псориазис все още се развива-особено защото много пациенти с псориазис имат основни състояния, които нямат нищо общо с това, което ядат, но има няколко неща, които професионалистите знаят със сигурност, благодарение на възникващите изследвания в това пространство. Макар че е важно да знаете, че няма диета „един размер, който отговаря на всички“, които могат да поддържат псориазис на разстояние, има няколко неща, които всички трябва да имат предвид, когато става въпрос за изработване на диета, подходяща за пламък,.
4 Ключови псориазис задействат храни, които могат да причинят възпаление на кожата
"Смята се, че храните за задействане на псориазис са по-" възпалителни "или имат потенциал да предизвикат възпаление, когато се консумират", обяснява DR. Назарски. „В контекста на псориазис, който е възпалително състояние на кожата, мисълта е да се съобразява с диетичния избор, който може да влоши пламъците."
1. Прости захари
Сертифициран от борда дерматолог Хадли Кинг, доктор по медицина, препоръчва избягване на храни с големи количества захар, тъй като „простите захари също могат да увеличат възпалението при псориазис.„Когато сладките закуски (като бонбони и сода) или прости въглехидрати (като рафиниран хляб и високопроцезирана храна) скок на кръвната ви захар, това може да доведе до възпалителен отговор. Според проучване от 2017 г., проведено на 1 206 пациенти с псориазис, 14 процента от анкетираните съобщават, че техният псориазис е пламнал в резултат на консумация на повече захар (10-18 допълнителни чаени лъжици на ден), изпреварвайки другите групи храни в този списък като най-често срещаната диета спусък.
2. Алкохол
В същото това проучване, алкохолът се е включил в близка секунда сред псориазисните храни (включени напитки), с 13.8 респонденти, които съобщават за псориазис, след като добавят повече от нещата към диетата си. По -забележително, 54 процента от анкетираните видяха "пълен клирънс или подобрение на псориазис", когато изцяло спряха приема на алкохол.
"Алкохолът увеличава провъзпалителните цитокини при псориазис", обяснява DR. Цар. Цитокините са малки протеини, които предизвикват възпалителния отговор на организма, което може да доведе до избухване на псориазис.
3. Наситени мазнини
Според проучване от 2023 г., консумирането на високи количества наситени мазнини, подобни на тези, които се намират в червено месо и маргарин, може да увеличи концентрацията на интерлеукини в червата. Основната работа на Interleukins е да комуникирате на тялото си, че нещо не е наред, което причинява възпалителен отговор, който (както сега сте добре запознати), задейства псориазис.
4. Млечни продукти, глутен и цитрусови плодове (… за някои)
Има някои групи за хранителни групи, млечни продукти, глутен и цитрусови плодове, които имат репутация за причиняване на пламъци на псориазис, но няма категорични изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Също така си струва да се отбележи, че никой от експертите, с които говорихме за това парче, дори не ги споменава. Въпреки че това може да е псориазис, задействайки храни в смисъл, че причиняват възпаление за някои Хората, особено ако имат алергии или чувствителност към тях, няма доказателства, че те са проблематични за всички с псориазис. Ако смятате,.
„Алкохолът увеличава провъзпалителните цитокини при псориазис."
-Хадли Кинг, доктор по медицина, сертифициран от борда дерматолог
Как да настроите диетата си за подобряване на симптомите на псориазис
Докато експертите предупреждават, че няма храни, които могат да „предотвратят“ псориазис, има определени неща, които можете да добавите към диетата си, за да помогнете да поддържате пламъци на разстояние. „Със сигурност има храни, които ще помогнат за намаляване на възпалението в организма и ще поддържат здрава имунна система, която би могла да помогне за намаляване на симптомите на псориазис или потенциално може да ги направи по -малко вероятно да се появят“, казва Маниан. Както може би очаквате, ключовата дума тук е „противовъзпалително."
„Храни като тези, богати на полиненаситени омега-3 и омега-6 мастни киселини, се препоръчват за псориазис“, казва Маниан. „Препоръчват се и други противовъзпалителни съединения, включително хранителни влакна, полифеноли, витамини А, Е, С и D, и минерали като мед, манган, цинк и селен и селен."
Най-общо казано, това означава ядене на това, което професионалистите наричат балансирана диета, която включва изобилие от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена, здравословни масла, билки и подправки, риби и други варианти за протеини, плътни на хранителни вещества. Според проучването през 2017 г. респондентите установяват, че добавянето на всички тези елементи към диетите си, както и добавки с рибено масло и витамин D, има положителни ефекти върху кожата си. „Тези храни осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да останем здрави, включително макронутриенти като сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, както и микроелементи като витамини, минерали, растителни съединения и следи от елементи“, казва Маниан.
Освен това, добавянето на пребиотици и пробиотици към вашата диета може да ви помогне да поддържате микробиома на червата си балансиран и да намалите провъзпалителните цитокини. „Пробиотиците са разгледани и успешно използвани за подобряване на някои случаи на псориазис, вероятно поради способността им да коригират флората на червата, за да имитират тази на здрави хора“, казва д -р. Назарски.
Всичко това каза: „Важно е да се отбележи, че никоя перфектна диета не гарантира намаляване на псориатичното заболяване и обратно, наличието на„ небалансирана “диета по никакъв начин не гарантира, че ще изпитате пламъци в псориазиса си“, казва д -р. Назарски. „Правилните терапевтични опции, основани на доказателства, трябва да бъдат обсъждани с вашия сертифициран от борда дерматолог, заедно с други промени в начина на живот, които могат да бъдат полезни. Като се има предвид способността на псориазис да влияе на сърдечното здраве и дори ставните заболявания, тя трябва да се приема доста сериозно и да се адресира правилно с вашия лекар."
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Диетично поведение при псориазис: резултати от докладвани пациенти от U.С. Национално проучване. Dermatol Ther (Heidelb). 2017 юни; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. Epub 2017 19 май. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Модулацията на диетичните мастни киселини в проучване на открито подобрява псориазиса и завладява статуса на възпалително активиране. Хранителни вещества. 2023 март 30; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/nu15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
