Какво наистина казват тези статистики за ходене на вашия смартфон за цялостното ви здраве
„Можем да научим много за пациент, който прекарва твърде много време на двата крака“, казва Глик. „Това може да е сигнал, че някой може да се чувства нестабилен.„В този случай, казва Глик, те ще работят заедно върху балансираните упражнения и предотвратяването на есента.
Ходеща асиметрия
Глик посочва, че хората не са симетрични същества. „Лицето ни не е напълно симетрично и походката ни не е напълно симетрична“, казва тя. Средната асиметрия на ходенето при здрави, по -младите възрастни падат между 5 и 15 процента, докато възрастните възрастни обикновено са по -близки до 15 до 20 процента, според проучване в списанието 1Медицина и наука в спорта и упражненията.
"Ако някой е много съвместим с асиметрията, можем да сме спокойни за това", казва Глик. Но нейният екип остава нащрек за шипове, за да види дали пациентът внезапно предпочита единия крак. Това може да означава, че едната страна е станала по -слаба от другата или накуцва поради болка. Или това може просто да означава, че са започнали да носят чанта на едно рамо или да вървят по неравномерен път. Подобно на всички тези статистически данни за анализ на походката, те трябва да бъдат разгледани в контекст.
Дължина на стъпката
Точно както звучи, това измерва разстоянието, което изминавате с всяка стъпка. Това е супер индивидуално число и варира много от човек на човек, въпреки че зависи от вашата височина (очевидно) и пола и обикновено намалява с възрастта като мобилност или обхват на движение, обикновено се намалява и балансът става по -скоро от a предизвикателство. Освен това не е толкова обвързан със скоростта на ходене, колкото може да предположите: „Някои хора вървят с по -кратки стъпки, но много бързо, някои имат големи, по -дълги стъпки и вървят сравнително бавно“, казва Глик. Вместо да търси конкретен номер, според нея, основната цел тук наистина трябва да бъде да се чувствате комфортно и стабилно и да можете да поддържате крачка за дълъг период от време. Ти си.
Скорост на стълби: нагоре и надолу
Глик посочва, че стълбите могат да бъдат основен проблем за определени пациенти. „Някои хора се плашат от тях и ги избягват“, казва тя. Но дори и да нямате стълби в дома си, овладяването на движението е от съществено значение за ежедневието за повечето от нас, независимо дали става въпрос или изключване или излизане от няколко стъпки за влизане в сграда, тя изтъква. Когато екипът й види изключително бавна скорост, която показва, че някой може да затваря единия си крак след другия на всяка стъпка, те ще се регистрират, за да проверят дали това може да е проблем, включващ болка в коляното, стабилност или сърдечно -съдово здраве.
Средна оценка на сърдечната честота
Ако вашият смартфон е свързан с фитнес часовник, вероятно също ще можете да видите вашия ходещ сърдечен ритъм. Ходенето трябва да бъде активност с ниска до умерена интензивност, което означава, че ще падне между 50 и 70 процента от максималната ви сърдечна честота. Но вместо да гледа на определен номер, Глик казва, че ключът е да обръщате внимание на това как се чувствате, когато ходите-не искате сърцето ви да бие толкова бързо, че трябва да спрете и да почивате за минута след само ходене до пощенската кутия.
По -голямата картина
Така че защо всички тези статистики имат значение? Глик изтъква, че като цяло за тези от нас, които могат да ходят, да го правят по -често и да осъзнаваме качеството на нашата разходка е едно от най -добрите неща, които можем да направим за нашето здраве. "Ето как се движим наоколо не с клекове, а не с плуване", казва тя. „Ние вървим по света, така че искаме да сме сигурни, че това основно умение се прави с възможно най -доброто качество."
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Laroche, Dain P et al. „Асиметрията на силата увеличава асиметрията на походката и променливостта при по -възрастните жени.” Медицина и наука в спорта и упражненията том. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
