Какво кара някои хора да получават махмурлуци, докато други хора ... не?

И така, какво всъщност причинява махмурлук?

Преди да се потопим защо някои хора не получават махмурлуци, а други го правят, това може да помогне да се разбере какво причинява махмурлуци на първо място. Опростената версия: чернодробните ви ензими разбиват целия алкохол, който пиете в ацеталдехид, токсин, след което тялото ви трябва да се отърве бързо, казва Шапиро. Тя казва, че тези чернодробни ензими могат да бъдат по -изобилни (и по този начин по -ефективни) при някои хора и по -малко изобилни в други. За по-малко благословените това означава, че тялото ви просто не е толкова ефективно, за да се отървете от ацеталдехида. Той виси по-дълго в тялото ви, което води до ударна глава, сухота в устата и нечестиво гадене на махмурлук, който всички знаем и мразим.

Защо някои хора не получават махмурлуци?

Генетиката е важна

Що се отнася до защо Изглежда, че някои хора не получават махмурлуци ... много от това се свежда до генетиката, казва Шапиро. „Те са в състояние да разбият страничните продукти, генетично и метаболично, така че да не ги засягат на следващия ден“, казва тя. Това е подкрепено от изследвания: През 2014 г. изследователите разгледаха данни от 4000 души от регистъра на близнаците в Австралия (по принцип база данни от доброволци, които са избрани за тяхната медицинска история, за да участват в изследванията, според U U, според U U, според U U, според U.С. Национална библиотека на медицината) и установи, че „генетичните фактори представляват 45 процента от разликата в честотата на махмурлука при жените и 40 процента при мъжете.”

Дехидратацията е голяма част от него

Гореспоменатото проучване установи, че генетиката само представлява около половината от единствената причина, поради която някои хора не получават махмурлук. Има и други неща в играта. Шапиро добавя, че алкохолът е диуретик и че дехидратацията също играе голяма роля във вашия махмурлук. Когато хората пият, те често не се рехидратират правилно. Не забравяйте, че повечето експерти препоръчват да пиете възможно най-много вода, когато удряте напитката-общото правило е една чаша вода за всяка чаша алкохол, която влагате.

Умереността е ключова

Може да е и просто, тъй като моят приятел е по -умен от приема си от мен. В проучване от 2015 г., представено в Европейския колеж по невропсихофармакология, изследователите попитаха 789 канадски студенти за техните навици за пиене и установяват, че тези, които съобщават, че никога не получават махмурлуци, просто са пили по -малко от техните по -нещастни колеги. Изглежда очевидно, но все пак нещо важно, което да се посочи. (Умереното пиене за жени, FYI, не е повече от едно питие на ден.)

Полът може да играе роля

Възможно е също така жените да се удрят по -силно от махмурлуците, тъй като жените метаболизират алкохола по различен начин (което дава на жените по принцип по -ниска толерантност към алкохола от мъжете), въпреки че Шапиро предупреждава, че тя не е виждала окончателно изследване на пола. Тя смята, че генетиката има по -силно влияние от потенциалните различия между половете.

Толерантността може да се различава от човек на човек

Плюс това, всеки има различна толерантност към симптомите, казва Шапиро. Знаеш как може да развиеш настинка, която да те събори от краката си в продължение на пет дни, докато най -добрият ти приятел може да устинеш същата настинка и да ти работи в рамките на 24 часа? Същите неща могат да се прилагат за пиене. Възможно е моят приятел да се събуди с леко главоболие и просто да захранва през деня си, като по този начин си мислеше, че не изпитва наистина махмурлук, докато бих могъл да развивам едно и също главоболие и да бъда положен в леглото през целия ден.

Какво да знаете, ако сте * този * човек

Дори и да сте член на клуба без хангове, Шапиро има голямо напомняне за вас: алкохолът все още е токсин, а прекаляването с това не е добра идея, независимо колко добре може да се почувствате на следващия ден. Това, че не получавате махмурлуци, не означава, че пиенето е здравословен навик.

Има ли някакви недостатъци на не Получаване на махмурлук?

Както повечето неща в живота, пиенето в умереност е важно. Въпреки че може да се почувства като благословия да не получавате махмурлук никога, както казва Шапиро, алкохолът е токсин, който може да има неблагоприятни ефекти върху тялото. Пиенето твърде много може да доведе до увреждане на организации, свързани с алкохол, предотвратяване на здравословен мозък, сърце или чернодробна функция, за да назовем няколко. Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм алкохолът може да попречи на комуникационните пътища на мозъка, да наруши настроението, да доведе до високо кръвно налягане и да доведе до хронично възпаление на черния дроб.

Съвети за отърване или избягване на махмурлук

• Останете добре хидратирани преди да пиете
• Избягвайте да пиете на празен стомах
• Пийте много течности след пиене
• Избягвайте мазните храни
• Консумирайте храни и напитки с калий и електролити
• Излезте от махмурлука си

И така, за останалите от нас, които от време на време получават махмурлуци, като се уверите, че оставате хидратирани и се зареждате предварително (без пиене на празен стомах!) ще измине дълъг път, като се уверите, че не пиете също много, както и да ви помага да се почувствате по -добре сутрин. И за онези моменти, в които нощта на момичетата получава най -доброто от вас или тъй като купоните стават по -трудни, когато остареете ... не забравяйте да рехидратирате с чаша вода или кокосова вода.

Какво трябва да ям след пиене на алкохол?

Шапиро също препоръчва да се устои на желанието да посегне към нещо мазно-може да вкуси ах-лабиринтът в момента, но просто ще доведе до срив на кръвта ви по-късно по-късно. Вместо. Калият и електролитите във всяка от тези опции ще ви поддържат пълни и нивата на кръвната захар са стабилни, като ви ще ви осигурят енергия, за да се срещнете с момичетата си за брънч (или да останете будни и да гледате цял сезон на любимия си Netflix Показване.

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация за лечението и поддръжка във вашия район във вашия район във вашия район във вашия район във вашия район във вашия район във вашия район.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.