Какво казва науката за въздействието на чая върху когнитивната функция с напредване на възрастта?

Според д -р. Fratantoni, проучванията показват, че пиенето на черен чай по подобен начин е от полза за определени аспекти на когнитивната функция (i.E., Внимание, ума и фокусиране) и психическо благополучие (стрес и настроение). Важно е обаче да се отбележи, че не всички изследвания подкрепят идеята, че пиенето на чай може да помогне за когнитивната функция с напредване на възрастта. „Едно проучване не открива ефекти от пиенето на черен чай върху когнитивния спад сред по -възрастните мъже в U.С.," тя казва.

Въпреки че няма специфична доза или препоръчително количество чай, едно проучване установи, че тези, които пият между една до шест чаши дневно, с три чаши, които извличат най -добрите ползи, имат по -малки рискове от развитието на болестта на Алцхаймер и съдовата деменция.

Независимо колко чай пиете, важно е да имате предвид приема на кофеина, за да не нарушавате циркадния си ритъм и способността си да получите добра нощ за почивка. „Умереността е ключова, тъй като може да има ползи за здравето, което не означава, че повече е по-добре“, DR. Казва Fratantoni. „С повечето неща в живота обикновено има крива на звънец от оптимална полза.”

Така че, въпреки че три чаши на ден са обещаващо количество според най -новите изследвания, Fratantoni не вярва, че трябва да се принудите да отговорите на това изискване. Важно е да слушате тялото си и да разберете какво работи за вас.

Долния ред

Пиенето на чай-особено зеленият чай може да има някои защитни ползи за мозъчната функция с напредване на възрастта. Но няма вълшебен куршум. Д -р. Fratantoni казва, че трябва да разгледате начина си на живот като цяло и как вашите навици могат да допринесат за увеличаване или намаляване на когнитивните резултати, тъй като всяка година минава.

„Толкова е важно да се разбере, освен диетата, какво е необходимо за оптималното здраве на мозъка“, DR. Казва Fratantoni. „Например, ако червата ви не са здравословни, няма значение какво ядете, ако тялото ви не може да го абсорбира. Връзката на мозъка на червата е здравето в реално и е от съществено значение за здравето на мозъка.„Поради тази причина тя предлага да отделите време, за да идентифицирате какво е необходимо тялото ви да функционира оптимално. Можете да работите с доставчици като лекар за функционална медицина за справяне с здравето на червата и персонализирани хранителни нужди.

Освен това, практикуването на внимателно и интуитивно хранене е важно за здравословното черво и мозъка. „Присъствието помага. Внимателното хранене може да активира вашата парасимпатикочна нервна система, която е системата за почивка и усвояване “, DR. Казва Fratantoni. „Ако ядете здравословни храни, но не присъствате или дъвчете храната си напълно, или ядете, докато му е многозадание, това прави много по -трудно тялото ви да усвоява и усвоява хранителните вещества от вашата храна.”

За да обобщим всичко това заедно, изследванията са установили, че пиенето на чай може да осигури някои предимства за повишаване на мозъка, но най-голямото поемане е да гарантирате, че слушате тялото си. Отделете време, за да забележите какво ви дава повече умствена енергия, яснота на мисленето и добро настроение.

Научете повече за ползите от интуитивното хранене от диетолог в това видео: