Какво е „преходен обект“ и как може да помогне за управлението на мъката?

И докато преходните обекти най -често се използват за подпомагане на комфорта по време на скърбящия процес, DR. Hafeez добавя, че преходните обекти също могат да служат на различни цели. „Целените притежания могат да се използват като преходни обекти и да служат на целите да напомнят на една от по -щастливите части от детството им или който и да е от време на време“, тя дава като пример. „Те могат да помогнат за утешаването на някого, когато се почувстват стресирани, депресирани или много тревожни и понякога дори са наричани„ Lucky Charms.- -

Naiylah Warren, LMFT, a therapist and clinical content manager at Real, an online mental wellness platform, adds that transitional objects can also provide safety and comfort during other life circumstances such as through an illness or medical treatments, while experiencing anxiety or depression, while преминаване към нова работа или дори просто заспиване. „Тези преходни обекти осигуряват допирни точки през целия ден със спомени и ситуации, които могат да ви помогнат да се почувствате заземени и още по -добре оборудвани да се ориентирате в деня“, казва тя. Например, притискането с животино от детство може да ви помогне да заспите по -бързо, любимото ви одеяло може да осигури емоционална подкрепа през трудни времена или парче дрехи може да ви помогне да ви заземява по време на голяма презентация или интервю за работа.

Как преходните обекти могат да ви помогнат да управлявате мъката

Облекчаването на мъката чрез нечии притежания не е ново явление. Проучване от 2021 г., проведено от Йоркския университет, предполага, че по време на ледниковата епоха хората поддържат ежедневни предмети като шлифовъчни камъни и лъжици, за да поддържат връзка с тези, които са минали. Изследователите обясниха, че задържането на тези предмети е помогнало на хората да поддържат емоционална връзка с починалия. Докато обектите, които пазим през 21 век, са се променили, предимствата на задържането на вещите на починал любим все още са уместни.

„Елементите и предметите често държат много спомени и преживявания и ни връщат близките ни по -лесно“, казва Хелън Марло, доктор на науките, председател на катедрата по клинична психология в Университета Нотр Дам де Намур в Белмонт, Калифорния, Калифорния, Калифорния, Калифорния. Д -р. Марло казва, че може да сте мотивирани да инвестирате умствена енергия в даден елемент, дори и да не има значително значение, защото можете да канализирате копнежа си за човека, който сте загубили върху обекта.

"За много хора това е доказателство, че човекът е съществувал, особено ако смъртта е неочаквана", казва Меган Девайн, LPC, психотерапевт и автор на бестселъри на автор на Добре е, че не си добре. "Дори когато се очакваше смъртта, понякога има тази нереалност като тях. И сега не са."

Преходни обекти за възрастни

Д -р. Марло отбелязва, че преходните обекти-елементи като кукли или одеяла, които помагат за облекчаване на тревожността, са били използвани, за да помогнат на децата да отделят от родител, но вижда подобно приложение с възрастни. „Въпреки че сме възрастни и технически независими, ние преминаваме от тях, които изобщо не сме в живота си“, казва тя. Като поддържам стола на баща ми, не търся независимост от него. Вместо това разчитам на него, за да се справя с тревожността и чувствата на мъка около окончателната ни раздяла. Проучване от 2020 г., публикувано в Цялостна психиатрия анкетирани майки на починали бебета и установяват, че преходните обекти помагат за осигуряване на сигурност и символични връзки за пострадалите.

Въпреки че смислен елемент може да облекчи скърбящите, други може да не разберат нуждата ви да се придържате към пуловера на родител, колекцията на CD на братя или обувките на партньора. Може да си помислят, че трябва да преминете от вашата скръб. „Понякога, когато хората ни казват да продължим, те казват:„ Не искам да се боли вече “, казва Дейвид Кеслер, автор на бестселъри на Намиране на смисъл: Шестият етап на мъката, и основател на мъката.com. Той обяснява, че ние не продължаваме, преодоляваме го и не се възстановяваме. Скръбта не е като болест, която преодоляваме, казва той. Вместо това се научаваме да живеем с него.

Когато се сблъскате с дом, пълен с дрехи, снимки и колекционерски предмети, знаейки какво да запазите като един от вашите преходни обекти, може да бъде обезсърчително или направо. Това, което Кеслер често пита пострадалия дали въпросният артикул им носи комфорт. Също така, той предлага да помислите как се чувствате към даден обект и да се обмисли как би се чувствал човекът и по въпроса.

В Намиране на смисъл, Кеслер говори за смъртта на по -малкото си дете Дейвид. Нещата, които са били важни за сина му, са важни за Кеслер и той се отнася към тях по този начин. "Имам чувството, че са част от човека", казва той. Наскоро Кеслер подреждаше една от кутиите на Дейвид и забеляза своята гимназиална книга по алгебра. Инстинктът му беше да го запази, но след като разбра, че синът му ще каже: „Защо на земята бих искал да запазя моята алгебра книга?„Той почувства, че може да го пусне. Долната линия: не е нужно да държите на всяко малко нещо. Kessler предлага да снимате предмети, тъй като можете да получите същия емоционален отговор от картината.

Д -р. Hafeez добавя, че можете също да намерите творчески начини да запомните любим човек и да поставите преходни обекти за добра употреба. Например, тя казва: „Ако имате любима риза на баща си, която искате да запазите, но знаете, че просто ще събере прах в кутия, можете да вземете няколко ризи и да ги превърнете в одеяло или да си позволите да ги носите Като пижама или да го дадете на едно от вашите деца.”

Когато достигате до преходни обекти, като цяло, независимо дали да се справите с мъката или просто да донесе комфорт. „Когато взаимодействате с преходния си обект, отделете няколко минути, за да забележите наистина смяната в мислите си или забележете как сърцето ви спира да се състезава“, казва тя. „Обичам да насърчавам хората да се занимават със заземяващи дейности с обекта, да медитират, да дишат, да се занимават с медитативни дейности, за да им помогнат да забележат как този обект ги кара да се чувстват в сравнение с това, когато те нямат с тях с тях.”

Използване на обекти за възприемане на мъката и поддържане на връзката жива

В същото време не е нужно да наемате боклук и да го попълвате на ръба. „Имаме този вид културна идея, че най -доброто нещо, което трябва да се отървем от всичко“, казва Девайн. „Че не се нуждаете от„ напомняния “за вашата мъка."" Точно както всяка връзка е уникална, така и всеки израз на мъката. Това може да означава запазване на всичко, което има смисъл или премахване на по -голямата част от това, което човек остави след себе си.

В допълнение към стола на баща ми, запазих няколко парчета от дрехите му. Този, който нося най -много, е кобалтово синьо суичър. Навих дълги ръкави и държах две парчета бонбони, които той прибра в левия джоб. Няколко дни, когато ми липсва, изваждам огромната качулка от гардероба си и го плъзгам. „Когато облечете родител или статия на партньора, това е все едно те държат на вас“, казва Девайн. „Буквално сте увити в нещо, което преди ги увива, така че има продължение на връзката там."

Седмици преди първата годишнина от смъртта на баща ми, сестрите ми, мамо и аз планирам да изчистим гардероба му. Ще дарим неговите костюми, рокли и обувки на благотворителна организация, предоставящи дрехи за бездомни хора, които търсят интервюта за работа. Може да избера няколко пуловера и тениски като напомняния за него, но знаейки, че баща ми прекара последните си дни на едно и също място, което виждам всяка сутрин, ни държи свързани. Представям си, че неговият стол винаги ще бъде предметът, който ми носи мир.