Какви обучители * всъщност * означават, когато ви кажат да „активирате тазовото си дъно“

Отпуснете глутеите

И накрая, „има тенденция да искате да изтръгнете и стискате дупето си“, казва де зимата. Отново това е просто добавяне на ненужно напрежение в тялото, когато мускулите на тазовото дъно са единственото нещо, което трябва да работите. „Наистина, вашият тазов под и глутените му мускули са две много различни неща“, казва тя. Можете да работите тези глутеи по -късно, добре?

Ако сте готови да опитате активирането на тазовото дъно по правилния начин, настройте се в пълния епизод на Правилният начин.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.