Какво би се случило, ако всеки лекар започне да медитира?

Обичаме мнемониката в медицинското училище.
Точно! Друг път познавах студент от първи курс, който имаше проблеми със заспиването. Тя беше изтощена през деня, защото получаваше само около четири часа. Затова й казах: „Защо не започнете да медитирате през нощта?„Тя го опита и започна да заспи доста бързо. След това тя откри, че е толкова мощна за нея, тя започна да медитира редовно. Тогава тя започна да носи приятели на курса. Помага ли медитацията? Трябва, ако хората довеждат приятели-и тя не беше единствената, която направи това.

Чувства ми се, че има все по -голям интерес като цяло в медицината и някои от тези много разумни фактори на начина на живот като храна, медитация и съзнание дишане. Мислите ли, че виждаме началото на промяната, на която всички се надяваме?
Да. Всъщност Комитетът за медицинско образование за връзка (LCME), който е акредитиращият орган за медицинските училища, сега изисква част от учебната програма да се съсредоточи върху уелнесът. Това означава да се грижите за себе си физически и емоционално и може да включва неща като емоционално здраве. В тази област те обикновено включват медитация, йога и психотерапия, която е свързана с медитацията, като когнитивно-поведенческа терапия.

Уверете се, че ние оборудваме лекарите с набор от умения за справяне със стресорите, които са на път да срещнат ..
Да. Сега учебните програми се променят, защото LCME каза традиционната система на Тествайте, тествайте, тествайте Не работи. Част от това се променя, но мисля, че фокусът върху уелнес е толкова широк, че студентите сега признават значението на това за всяка част от себе си, а не само техния начин на живот, но като виждат пациенти.

Моите пациенти, които са лекари, винаги ми казват това: „Времето, в което трябва да медитирам най-много, е, когато съм стресиран и най-натоварен-и това е, когато изпусна практиката си.„Какъв е вашият съвет за тях?
При прогресирането на начина на живот на развитието на уменията за медитация, първото числово е необходимо време да го направи и да го направи навик. Хората не отделят време. Но няма бърз и лесен начин да научите това.

Един от любимите ми пациенти се пристрасти до медитацията. Той имаше много натоварен ум и след като започна редовна практика на медитация, ми каза, че започва да го жадува. Някои хора са просто по -добри медитатори от други?
Мисля, че някои хора го приемат по -лесно от други. Мисля, че хората, които не обичат да медитират, като сина ми, може да кажат: „Знаеш ли, пробвал съм го няколко пъти, но не знам."Казах му:" Размишляш ли?"Защото известно време той имаше много стресираща работа. Той каза: „Да, опитах се, но нямам време и съм наистина зает.„Мисля, че ако това беше наистина важно за него и му помагаше, той щеше да го направи повече. За някои хора отнема повече време, за да се намерят този ключ.

Ние сме в свят на непосредствени награди и незабавно удовлетворение. Какво трябва да търсим по отношение на признаците, че медитацията ни помага? Какво мислите, че хората започват да виждат?
Едно от първите неща, които мисля, че хората забелязват, че започват да се виждат. Те забелязват, че нещата се изграждат. Второто нещо, което мисля, че хората забелязват е колко по -ясно е дишането им. Трети начин, по който знаем, че хората се възползват от медитацията, е, че те започват да бъдат по -възприемчиви.

„Всички сме уплашени да видим нашите демони, виждайки какво има вътре в нас."

Помогнах за преподаването на умения за ума и тяло в болница в Индианаполис-Ейстерид от изпълнителните директори и травматичните хирурзи на шофьорите на линейките и работниците по обслужване на храни. Имаше много изцеление, което трябваше да се случи. От какво намирате, че доставчиците на здравни грижи се плашат?
Не мисля, че са по -различни от всеки друг човек. Всички сме уплашени да видим нашите демони, виждайки какво има вътре в нас-и прекарваме живота си, опитвайки се да го избягаме. Мисля, че настоящото състояние на нашето общество в момента е голямо проучване на това явление, за съжаление. Но мисля, че въпросът ви е добър и ще го обърна малко: Как да помогнем на хората да се чувстват добре, че са добре със себе си? Приемайки, че хората са готови да медитират, тогава трябва да помогнем на хората да имат търпение.

Как изглежда търпението, конкретно?
Важно е да се установи навик да медитирате в продължение на пет минути възможно най -често. Знаем, че [редовната медитация] ще промени мозъка. Промените в префронталната кора настъпват с това минимално количество медитация.

Благодаря ви за това разрешение, Марк, защото имам чувството, че винаги се определя като "20 минути два пъти на ден."И когато го казвам на пациентите, те казват, че не могат.
Точно. Но е добре да удължите това. Ако в крайна сметка можете да го направите за 10 или 20 минути на ден, това ще осигури значителни, забележими резултати. Това ще бъде начинът, по който лекарите се обучават в бъдеще. Уелнесът на лекаря ще бъде неразделна част от тяхното обучение. Разбира се, ако признаят собственото си уелнес, тогава те ще бъдат много по -добре подготвени да се справят с уелнес на другите.

Като психиатър и фермер, д -р. Дрю Рамзи е специализиран в изследването на връзката между храната и здравето на мозъка (i.E. Как яденето на богата на хранителни вещества диета може да балансира настроенията, да изостря функцията на мозъка и да подобри психичното здраве). Когато той не е навън в полетата си, отглеждайки любимата си Брасика--можете да прочетете всичко за неговата любов към него със суперхрата в книгата си 50 нюанси на кале или лечение на пациенти чрез частната му практика в Ню Йорк, д-р. Рамзи е помощник клиничен професор по психиатрия в колежа по лекари и хирурзи на университета в Колумбия.

Какво трябва да пише на следващия? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.