Какво трябва да ядете за по -здрава кожа

Тази публикация първоначално се появи в Zoe Report

Сте го чували и преди, защото това е истина, че кожата започва с добър избор на начин на живот. Начинът, по който се храним доста буквално, показва на лицата си. Но става по-дълбоко от диетата и упражненията-това е за баланс. Разговаряхме с Адина Григор, автор и основател на марката за грижа за кожата.W. Основи, за това как нарушаването на здравата чревна флора може да причини систематично възпаление, което води до акне и други проблеми с тена.

Тук нейните експертни съвети за създаване на здравословна, светеща връзка между червата и кожата ви.

Вземете пробиотични добавки

Пробиотиците подпомагат храносмилателната система и те също допринасят за здравето на кожата ви. „Нашите храни някога бяха пълни с бактерии, но в наши дни ядем предимно„ мъртва “опакована храна“, казва Адина. „Може да бъде наистина трудно да получим достатъчно пробиотици от нашата диета, така че не боли да увеличиш колко поглъщаш."

Яжте ферментирали храни

Процесът на ферментация създава ензими, витамини и пробиотици, иначе не присъства в храната. Адина предлага да се добавят предмети като Кимчи, Темпе, кисело зеле, кисело мляко и чай от Комбуча към диетата ви, за да подобрите кожата си.

Яжте добри мазнини

Зареждайки диетата ви с хранителни храни, богати на витамини храни, кожата ви ще стане по-ясна и по-сияйна. Едно от съществено значение за включването е здравословната мазнина (зехтин, сьомга, авокадо и т.н.). "Всъщност виждам много клиенти, които не ядат достатъчно здравословни мазнини и имат сериозни проблеми с кожата като чувствителност, зачервяване и акне", обяснява Адина. Тези храни вършат много по-добра работа, за да помогнат на кожата ви да процъфтява в сравнение с прекомерни храни с ниски хранителни вещества.

За да прочетете останалите, насочете се към Zoe Report.

От Андреа Наваро за Zoe Report.
Тази публикация първоначално се появи в Zoe Report.