Каква е вашата скорост на ходене и не може да ви каже за здравето на мозъка ви

Докато и двата вида спад са доста типични, DR. Кливланд казва, че дори и при това проучване, в момента нямаме достатъчно информация, за да определим наистина дали има реална връзка между скоростта на ходене и познанието. „Ето защо в тази област се извършва толкова много работа“, казва тя тя.

Какво причинява по -бавна походка с напредване на възрастта?

Преди автоматично да приемем, че по -бавна походка означава, че вие ​​или любим човек развивате деменция, трябва да разберем колко е включено ходене.

Физическият терапевт Сандра Гейл Фрайна, която е основателка на Хъдсън Премиер Физикална терапия и спорт в Ню Джърси, казва, че ходенето включва баланс, ритъм, движение и координация на мускулите-всичко това изисква определено ниво на мисъл, дори ако подсъзнателно подсъзнателно. „Мозъчният мозък, който е отговорен за баланса и постуралните корекции и координация, също контролира походката“, казва тя.

„Ходенето е изключително сложна задача, която включва множество части на мозъка, които интегрират баланса, зрението, слуха, усещането къде сме в космоса и ясно изисква непокътнат когнитивен компонент (например: мога ли да премина през тази улица навреме навреме преди да започне трафикът?), ”DR. Кливланд обяснява. „Може да се окаже, че уязвимостта причинява по -бавна скорост на походката или пресечната точка на загубата на способността да се интегрират всички тези компоненти толкова безпроблемно, колкото когато бяхме по -млади.”

И все пак, намаляващата скорост на ходене не е задължително да сочи към покорността за деменция, нито деменцията автоматично се равнява на намаляване на движението.

„Всички сме познати хора, които са много когнитивно увредени (имат деменция), но които обикалят без затруднения“, д -р. Кливланд казва. „Обратно, ние познаваме хора, които имат значителни проблеми с мобилността и са„ остри като пристъп."" Като такава тя поддържа, че познанието и походката трябва да са независими един от друг.

„Това каза, че близо до края на живота, всички хора с деменция ще загубят способността да ходят, но не всички хора, които губят способността да ходят, имат деменция“, добавя тя.

Направете ли други физически знаци към деменцията?

Въпреки че журито все още е навън дали скоростта на ходене наистина върви ръка за ръка с потенциал за развитие на деменция, DR. Кливланд казва, че някои съдови рискови фактори (като хипертония, диабет и бездействие) се смята, че увеличават нечия вероятност да развие деменция.

И тогава има семейна история. „Гените играят голяма роля в потенциалния риск от деменция“, казва Фрайна.

Как да поддържате мозъка си здрав с напредване на възрастта

Ако се притеснявате, че вие ​​или любим човек може да сте изложени на риск от развитие на деменция, имайте предвид, че има неща, които можем да направим, за да поддържаме мозъците си здрави с напредване на възрастта.

„Гериатриците (и невролозите и други) обикновено вярват, че всички ние ще бъдем по -добре да се опитаме да предотвратим деменцията, отколкото да я лекуваме“, д -р. Кливланд казва. „Интервенциите на начина на живот имат някои данни и продължават да се изучават като начини за предотвратяване на когнитивния спад. Те включват „ум“ или „средиземноморска диета“, значително упражнение (както аеробни, така и тренировки с тежести), добър нощен сън, смислена работа (не непременно платена, просто причина да ставате от леглото всеки ден) и Когнитивна и социална стимулация (която е пободала по време на Covid).„Освен това тя казва, че поддържането на кръвното налягане в оптимален диапазон (в идеалния случай систолик от 130 или по -малко) също може да намали или забави появата на когнитивна загуба.

Като цяло трябва да се стремите да култивирате здраво тяло и ум и по този начин ще имате по -голям шанс да избегнете когнитивен спад.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.