Какво всъщност има в мултивитамин? RD тежи

Ето защо Трейси Локвуд Бекерман, RD и автор на По -добрият период на хранителни разтвори, Застъпници за това,.

„Мултивитамините хвърлят надеждна предпазна мрежа, която помага да се улавят и коригират хранителните клопки“, казва Бекерман. За онези дни, когато храненето ви не покрива всяко хранително вещество, добавката може да ви помогне да ударите марката.

„Мултивитамините хвърлят надеждна предпазна мрежа, която помага да се улавят и коригират хранителните клопки."

Знам какво мислите: не можете ли да получите достатъчно хранителни вещества само чрез диетата си, дори и да не се храните като уелнес гуру всеки ден? Според Бекерман дори най -съвършените диети вероятно ще имат хранителни дупки. (Съжалявам, че спуках вашия здравословен балон.)

Оттук и илюстрацията на безопасната мрежа. Вашата здравословна диета прави тежкото повдигане, но като добавите мултивитамин, можете да бъдете сигурни, че сте покрити с необходимите хранителни вещества, без значение колко натоварен е животът. Нейният go-to е centrum® възрастни мултивитамини, които съдържат витамини и минерали, основни хранителни вещества, които помагат да се подкрепи нейната диета.

За да помогнем наистина да илюстрираме въпроса, попитахме Бекерман колко храна ще трябва да ядете, за да ударите препоръчителните ежедневни количества хранителни вещества, открити в Centrum Multivitamins-така че можете да видите как вашата диета и вашите мулти могат да работят заедно, за да ви направят хранителни вещества господар.

Превъртете надолу, за да разберете мултивитаминовите съставки, които Бекерман търси и надниква в техните еквивалентове на храната.

Цинк

Това хранително вещество е известно с това, че поддържа имунната функция, но знаехте ли, че тялото ви всъщност не съхранява цинк по същия начин, по който прави други хранителни вещества като витамин D, калций и витамин А? Превод: Допълнително е да поглъщате достатъчно цинк, за да посрещнете ежедневния си препоръчителен прием.

„Един мултивитамин за възрастни от Centrum съдържа 100 процента от дневната стойност на цинк, от който се нуждаете за деня“, казва Бекерман. И ако търсите тласък на цинк на базата на храна, тя казва. Всеки за морски дарове щастлив час?

Селен

Една от по-малко известните мултивитаминови съставки, селенът е антиоксидант, за който се знае, че помага за поддържане на здравето на щитовидната жлеза, вашата имунна система и други, казва Бекерман.

С един таблет вече влизате в 100 процента от ежедневния си препоръчителен прием на селен. Това се равнява само на една бразилска гайка, три унции жълтофинска риба тон или няколко филийки печена шунка-просто, в случай че искате да започнете да се хвалиш с целия селен, който ще го поглъщате.

Йод

Ако сте на розовата хималайска лента за морска сол (виновен по обвинение), Бекерман предупреждава, че бихте могли да пропуснете хранително вещество, което е важно за поддържането на щитовидната си жлеза, което контролира вашия метаболизъм, сърдечна честота и други важни телесни функции.

"Докато има страхотен вкус и е естетически приятна, повечето версии [на хималайската морска сол] липсват или са много ниски в йод, който обикновено се среща в традиционната йодирана сол", казва Бекерман.

Не мислете, че трябва да сваляте кофи сол (или морски водорасли, която също е с високо съдържание на йод), за да получите ежедневната си доза, обаче. Мултивитамин за възрастни от Centrum съдържа 100 процента от препоръчителната стойност на дневната стойност, така че можете да продължите да ядете своя розов сол, покрит с AVO Toast и Вземете препоръчания си ежедневен прием на йод.

Манган

Манганът е от съществено значение за подпомагане на здравето на костите, съсирването на кръвта и регулирането на кръвната захар, казва Бекерман (така че, вид необходимост), но може да не го получавате достатъчно, ако сте фен на хляб или бадеми.

„Храни, които са в изобилие в нашите диети като пълнозърнести храни, ядки и семена, съдържат фитинова киселина, които имат силата да инхибират и блокират правилната абсорбция на манган в организма“, казва Бекерман.

Но не е нужно да се отказвате от лъжичката на бадемово масло във вашия пюре, за да гарантирате, че получавате достатъчно от хранителните вещества. Възрастните Centrum съдържа 100 процента от вашата дневна стойност-и няма да се объркате по време на процеса на абсорбция.

Витамин d

"Много американци имат недостиг на витамин D поради диетични ограничения като преминаване на млечни продукти или липса на излагане на слънчева светлина", казва Бекерман. Жители на града, знаете тренировката.

Като приемате само един центрум мултивитамин, вие влизате повече от ежедневното препоръчително количество витамин D. Познайте колко яйца трябва да ядете, за да получите количеството, намерено в една таблетка? Двадесет. (Пауза за азоти.) Освен ако наистина, наистина харесвате яйца, може да искате да изчистите пространство във вашия лекарски шкаф за още една (многофункционална) добавка.

Спонсорирани от Centrum витамини

Топ снимка: Getty Images