Що се отнася до емоционалната енергия, ли сте „восъчна хартия“ или „велкро“? Ето как да разберете

„Идеята за велкрото е чувствителен или силно чувствителен човек, който е склонен да остави нещата да се придържат към тях и да ги разтриват сурови и те не знаят как да освободят тази енергия“, казва д -р. Manly. В резултат на това те събират „емоционални бури“ или отрицателна енергия (коментари, взаимодействия или емоции) от други, които носят със себе си.

Ако някога сте свалили бур от куче, може да знаете, че тези бодливи барчета могат да проникнат в кожата и. Видовете велкро позволяват на нещата да се придържат към тях и рискуват тези да станат трайни проблеми и несигурност.

Восъчна хартия емоционална енергия тип

Восъчната хартия, от друга страна, е гладко вещество, което други неща се плъзгат. И така, хората с восъчна хартия емоционална енергия са в състояние да предпазят емоциите и чувствата на другите да ги дерайлират. „Човекът, който е с восъчна хартия, е работил усилено, за да познае [себе си], така че те признават, че няма да вземат неща от някой друг“, обяснява д -р. Manly.

За да е ясно, като сте като восъчна хартия не означава игнориране или отхвърляне на вашите собствени или чужди емоции. Това просто означава, че сте свършили вътрешната работа, за да признаете, че не е нужно да приемате емоции на някой друг или да добавяте техните проблеми или стресори или каквото и да е друго, което ви поставят в чинията ви.

Помислете за ситуация, в която някой е направил някакъв нежелан коментар, който не е оправдан. Може би са споменали, че изглеждате особено уморени. Може да започнете да чувствате несигурност дали имате торби под очите или ако слизате като бавен или муден. Един велкро човек би взел тези коментари присърце и ще им позволи потенциално да съсипе деня си; Междувременно човек с восъчна хартия би си помислил нещо като „не съм сигурен защо са казали това, но съм доволен от това как изглеждам и се чувствам и всъщност не е техният бизнес, независимо дали съм уморен или не, така че няма да Нека стигне до мен.-

По същество тип велкро емоционална енергия е реактивен, защото става въпрос за реагиране на действията и чувствата на другите, което може да затрудни регулирането на вашите собствени емоции. Восъчната хартия емоционална енергия обаче е много по-течна и самоуверена. Тъй.

Това не означава, че никога не трябва да слушате, когато някой ви каже нещо, което ви причинява дискомфорт от страх от събиране на емоционален бур; Част от лепкавостта на велкро всъщност може да бъде добър. Ключът тук обаче е да стигнете до място, където повечето неща не се залепват, така че можете да маршалирате емоционалните си ресурси към това, което заслужава вашето внимание.

Как да съберем по -малко емоционални бури и как да ги премахнем

Да речем, че вашият тип емоционална енергия е велкро. Как можете да избегнете събирането на повече емоционални бури и да освободите всички, които вече сте натрупали? Според д -р. Мъчно, най -добрият начин за хората с велкро емоционална енергия да се защитят е да идентифицират ситуации, при които добавят емоциите на другите в своята плоча, и да преценят дали те принадлежат там в момента.

„Не се срамувайте и не се обвинявайте, а вместо това станете по -наясно, когато нечувствителни хора или тези, които не осъзнават това, което правят, ви задействат и вие поемате тяхната енергия“, казва д -р. Manly. „Разберете дали това е нещо, което правят или дали е нещо, което се нуждае от внимание и е нерешено.„По този начин отделяте момент, за да имате предвид дали това нещо си струва да похарчите емоционалната си енергия.

Например, може би сте на парти и някой прави коментар за това как са забелязали, че работите далеч по -малко напоследък. Ако този коментар ви разтрива по грешен начин, бъдете любопитни защо преди да отговорите. Има ли показатели, че този човек е пасивен агресивен и се опитва да ви обиди? Самосъзнателните ли сте, че не сте възприемани като „мързеливи“? Това могат да бъдат сценарии, които биха могли да създадат емоционален бур. Но те не трябва.

Ако имате нужда от проверка на вибрацията, за да сте сигурни, че не приемате ненужен негатив, DR. Манли казва, че дори можете да кажете нещо от рода на: „Любопитен съм, какво имаш предвид под този коментар?”За да разбера как точно да го интерпретира.

„Става въпрос за забелязване кога да се самоотражавате, за да разберете дали това е нещо, върху което трябва да работите, дали става въпрос за другия човек или е комбинация от двете."-CARLA MARIE MANLY, доктор на науките, клиничен психолог

Самоувереността е друг мускул, който трябва да изградите, за да направите работата по намаляване на натоварването ви от емоционални бури, да се чувства по -лесно с времето: кажете, че сте възстановяващ се работохолик, който работи по -усилено, за да постави по -здравословни граници около работното си време. Може би приятелят просто се възхищаваше на напредъка ви, но вие осъзнахте саморефлексията, че все още сте чувствителни към това,. Тази пауза може да ви помогне да не приемате коментара лично или по -лошо, да реагирате по защитен начин.

И обратно, може би човекът, който е направил коментара, е работохоликът и те са били пасивни агресивни с вас, в този случай отделянето на момент все още ви позволява да видите ситуацията за това, което е и да не го оставяте да се придържа към вас.

Д -р. Manly подчертава, че не пренебрегвате чувства. Воденето на дневник за преживяванията, в които сте взели емоционални бури, е друг лечебен инструмент, който също може да бъде полезен тук. „Става въпрос за забелязване, когато [емоционални бури] ви се придържат към вас, забелязвайки кога да се самоотражавате, за да разберете дали това е нещо, върху което трябва да работите, ако става въпрос за другия човек или дали това е комбинация от двете“, казва тя тя.

Ако установите, че сте склонни да носите емоциите на другите, които ви оставят изтощени или тъжни, можете също да работите с лицензиран професионалист, като терапевт или психолог, за помощ да определите някои емоционални граници и да обработвате чувствата си.

Знайте, че не сте обречени да сте в състоянието на велкро завинаги. „Ако свикнете да имате предвид [емоционални бури], тогава в крайна сметка можете да се трансформирате във восъчна хартия, което е, че повечето време на глупости на други хора просто не се придържат към вас“, казва д -р. Manly.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.