Кога да потърсите брачна консултация 6 знака от терапевт и посредник

2. Когато вие или вашият партньор имате проблеми с изслушването си

Общуването на това как се чувствате, може да бъде трудно, но активно слушане и възприемчив към това как се чувства някой друг, може да бъде също толкова предизвикателно.

„Тъй като ние не ни научава много за комуникацията, отношенията, психичното здраве или пол, брачни консултации или терапия с двойки, може да е едно от единствените места за научаване на умения, които могат да помогнат не само за връзката ви с вашия партньор, или партньори, но всяка връзка в живота ви “, казва Монтанил.

Причината? Брачното консултиране поставя голям акцент върху важността не само да споделяте собствените си притеснения, но и да се научите как да слушате и да бъдете напълно възприемчиви. „Когато се научим как да слушаме, можем да слушаме всички, за които се грижим по -ефективно“, казва Монтанил.

3. Когато не сте напълно сигурни какво не е наред - но нещо ясно е

Едно от най -мощните неща, на които брачните консултации (и терапията като цяло) могат да преподават, е способността да се идентифицират емоциите.

„Когато се научим как да идентифицираме, управляваме и комуникираме емоциите си, можем да споделим за себе си с всички, които искаме по здравословен начин“, казва връзката, сексът и терапевтът за психично здраве Рейчъл Райт, LMFT. Имайки това предвид, Райт потвърждава, че брачните консултации са полезни по всяко време, а не само когато се появи нещо голямо.

„Като терапевт, който е специализиран в отношенията-мисля, че идването, преди да има„ проблем “, е най-добрият“, казва тя. „По този начин имате основна връзка с терапевт, така че когато възникне проблем (неизбежно), не е нужно да започнете от нулата. Когато терапевтът ви разбира като индивид и връзката ви, те са в много по -добра позиция да ви подкрепят, когато възникне криза или друг проблем.”

4. Ако се чувствате заседнали по даден проблем, но не искате да го наричате да се откаже

Вие и вашият партньор ли сте глави по конкретен въпрос, до момента, в който това се отразява на връзката ви, но не толкова, че искате да се обадите на сватбата или файла за развод? Това е добра новина, но страхотната новина е, че брачните консултации могат да помогнат.

„Когато откриете, че сте на безизходица и сте се опитали да говорите за това или сте се опитали да подходите към проблема по различен начин, но все още получават един и същ отрицателен или непродуктивен резултат; Консултирането може да отвори пътищата на комуникация между вас и вашия партньор и да ви помогне да ви насочи към взаимно изгодно решение “, казва Монтанил.

„Двойките трябва да признаят, че растежът в една връзка е от съществено значение за дълготрайните връзки и че някакъв растеж идва с неудобни моменти. Консултирането дава възможност на двойка да се справи с тези моменти и промени по положителен начин.”

5. Когато е решен повтарящ се проблем

Сега, кажете, че търсите брачни консултации и установете, че вашите колективни притеснения най -накрая са адресирани, управлявани и разрешени. Страхотен! Но, каквото и да правите, не приемайте това като знак, за да изхвърлите терапевта си.

„Горещо препоръчвам да продължите с терапевта, който откриете, ако ги харесвате, след като проблемът, за който влизате, е решен“, казва Райт. „Например, ако в отношенията ви има изневяра и търсите терапия, за да се излекувате и да растете, чувствате се излекувани, не спирайте да влизате. Опитайте се да продължите редовно, дори ако това е двуседмично или веднъж месечно.”

По този.

6. Новата ви връзка е ударила някои шнами

Добре, така че кажете, че не сте женени или ангажирани, но сте във връзка или се надявате да влезете в такъв. Или може би сте женени или ангажирани, но всичко се случи толкова бързо. Какъвто и да е случаят, Райт казва, че терапията за взаимоотношения може да бъде изключително полезна.

„Ако търсите индикатори [да потърсите консултации], преценете колко сте щастливи в отношенията си и разгледайте области, които процъфтявате и области, които се чувствате разочаровани“, казва тя. „Например, може би сексуалният ви живот процъфтява, но комуникацията ви около домакинските задължения причинява много напрежение или може би ежедневният ви живот е добре, но се чувствате изключени от партньора си-всичко, което искате да се измества или подобрява или Приспособяването е основателна причина да отидете на брачни консултации/терапия с двойки.”

Как да се обърнете към партньора си относно брачните консултации

Мислете, че може да се нуждаете от брачни консултации? Страхотен! Първата стъпка е да го признаем, втората е да се научиш как да се приближиш до партньора си за него. Както при всеки сериозен разговор на двойките, Монтанил казва, че е важно да изберете подходящ момент за дискусията.

„Ако нещо ви е на ум за връзката ви, изберете подходящото време за тих, спокоен разговор - не се нахвърляйте върху партньора си, когато те влизат във вратата след дълъг работен ден“, казва тя. „Те няма да бъдат възприемчиви и ще станат защитни и ядосани на вас.„Вместо това тя препоръчва да намерите взаимно спокойно време, в което можете да се съсредоточите един върху друг без разсейване.

Когато подхождате към темата за брачните консултации, важно е да бъдете честни за това как се чувствате и да поемете отговорност за емоциите си.

„Бъдете честни, а не вредни; Не хвърляйте вина върху партньора си, когато изразявате как се чувствате “, казва Монтанил. „Важно е да поемете собствеността върху това, което чувствате и как може би сте допринесли и за поведението, което доведе до наранените чувства. Обвиняването няма да ви доведе никъде.- Но знаете какво ще стане? Брачна консултация.

Стъпка по стъпка разговор за брачните консултации

Все още не съм сигурен как да разгледаме темата? Райт има подход в четири стъпки.

Започнете, като поискате контейнер, който да говори. „Например:„ Ей, искам да си поговоря с вас за нашите отношения и някои от проблемите на комуникацията, които сме имали. Кога е подходящо време?- казва Райт.

След като създадете контейнера и сте в него, е време да признаете притесненията си. „[Започнете с]„ Знам, че __________ “това е да уведомите партньора си, че разбирате пейзажа на случващото се; Той назовава слона в стаята. Например, може да кажете: „Знам,.- -

След като признаете, обяснете как ви кара да се чувствате. „Използвайте този формат:„ Чувствам __________ [емоция], когато/това __________ [действие/контекст за емоция] “, инструктира Райт. „Например:„ Чувствам се уплашен, когато не общуваме ефективно или не се чуваме добре.'или' се чувствам притеснен, че ако не отидем на терапия заедно, ще приключим с изграждането на негодувание.- -

И накрая, предложете решение. „Можеш?или 'как звучи това?- казва Райт. „Например,„ бих искал да се обадя на няколко терапевти и да създавам консултации за нас, как звучи това?'или' това, което виждам като потенциална стъпка напред, е време за планиране на нашата физическа интимност в календара. Какво мислиш?- -

Какво да направите, ако партньорът ви отхвърли брачните консултации

В случай, че партньорът ви абсолютно отказва да участва в брачни консултации, все още можете. „Търсенето на консултации сами е чудесен начин да ви помогнем да се справите с чувствата си и да ви предоставим инструменти, които да се надяваме да доведат партньора си“, казва Монтанил.

Запомнете: отнема време

Цялата терапия отнема време. Брачното консултиране не е по -различно. Райт и Монтанил са съгласни, че за някои двойки може да отнеме само една сесия, докато за други двойки може да отнеме повече от година на посветена работа. „Независимо от времето, ако познавате вас и вашия партньор, постигате напредък и това се чувства добре, продължете с това, което работи“, казва Монтанил.