Независимо дали сте нощна сова или ранна птица, ето какво казва вашето лягане за вас

10 стр.m.: Ако си лягате в 10 без особен план за фитнес, тогава вероятно живеете за живота на Джомо и от живота на Hygge. Щастието е топло одеяло ... и отмяна."

11 стр.m.: Това се чувства като най -разумното време за лягане, въпреки че хората, които отиват легло на 11 всъщност не ходете на сън в 11. Ако си лягате в 11 p.m., Всъщност се обръщате в 11:12, 11:34, 11:46. Вие се стремите да бъдете ранна птица и наистина искате да предприемете бебешки стъпки, за да подобрите навиците си за начин на живот. И знаете ли какво? Правиш невероятно, сладурче--добре е, ако завършиш този епизод на каквото и да е в Netflix, преди да затворите лаптопа.

12 a.m.: Вероятно си реалист. След дълъг работен ден всъщност искате да се впишете в някакво време. Ако сте малко зле и останете толкова малко по -късно, всъщност имате време да пишете в дневника си, прочетете няколко глави от книгата си и най -накрая се носете да спите по начин, който се чувства естествен и спокойно. Може да сте малко сънлив на следващата сутрин, но за това е кафето.

1 a.m.: Може да имате проблем с приложения. Прекарвате късните си нощи, карайки се през приложения на телефона си, превъртайки се през социалните медии и играейки най -пристрастяването си Candy Crush Играта за откъсване за по-дълго, отколкото се грижите да признаете.

2 a.m.: Това е безопасно пространство, така че не се колебайте да бъдете честни. Имате ли проблем с гледането на гуляй? Защото се обзалагам, че всъщност възнамерявате да затворите очи в полунощ, но след това станете жертва на рефрена на „Още един епизод.„Дори не е нужно да е серия от котеп-у, от момента, в която се опитвате да сте в крак! Може да е същото Симпсън Епизоди, които сте гледали от 28 години. Добре е-първата стъпка признава.

3 a.m.: Ако не се занимавате с действителни борби, свързани със здравето на съня и съня, тогава имате много на неспокойна енергия. Това не е задължително лошо нещо. Вероятно сте много креативни и най -добрите ви идеи се случват при вас посред нощ. И въпреки.

12 стр.m.: Вие сте барман или музикант, или моят приятел Тара, който между другото е и двете.

*Всъщност не съм лекар. Като дори не малко.

Това е 2019 г., скъпа, и ние се включваме с робот за сън. И глави, тези пет навика за здравословно хранене биха могли да революционизират времето ви за дрямка.