Защо не мога да спра да хапя устните си през цялото време? Професорът по психиатрия обяснява общата тенденция

Тогава, колкото по -често правите действие, имате потенциал да повторите това действие, „и след това бум, имате поведение“, казва д -р. Ротбаум.

„Ако някой ухапва устната си, когато е разтревожен и има малко болка, това всъщност може да ги разсее от тревожността им и това може да се подсили."-Barbara o. Ротбаум, доктор на науките, ABPP

Що се отнася до това защо може да започнете ухапване на устни над някои други действия, експертите все още не са сигурни, DR. Казва Ротбаум. Някои хора може да са по -генетично предразположени към приспособяване и/или на конкретни действия, но науката за това все още не е ясна, все пак.

Как да спрем ухапването на устни

И така, какво можете да направите по въпроса? Първата стъпка е да забележите поведението, когато се случи. Това ви позволява да документирате събития, да изследвате задействания и да се подготвяте за моменти, когато може би е вероятно да ухажвате устни. Д -р. Rothbaum препоръчва действително да запишете събития, което ще ви позволи да проследявате моделите и да знаете кога трябва да сте по -внимателни или бдителни.

„Част от естеството на навика е, че много от него се появяват без нашето осъзнаване и изведнъж осъзнаваме, упс, току -що хапех устните си“, д -р. Казва Ротбаум. „Потърсете модели, потърсете всякакви мисли, свързани с него, чувства, свързани с него.”

Също така полезно: DR. Ротбаум предлага да направите нещо, което физически ви пречи да извършите действието, като дъвка за дъвка. Можете да пуснете парче, когато забележите старта на ухапването или да започнете да дъвчете превантивно, когато сте в стресова ситуация.

Добрата новина е, че вероятно можете да укротите този навик сами, DR. Казва Ротбаум. Ако обаче усещате,.

„Много пъти, след като започне, тогава той придобива собствен живот и тогава това е, когато може да стане трудно и хората се нуждаят от лечение или нужда от помощ, за да се опитат да го обърнат“, д -р. Казва Ротбаум.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.