Защо водата вкусва сладко след интензивна тренировка? Помолих RD да разбера

Или нещо друго може да се случва изцяло. Може би сте чували за „кетоза“, метаболитното състояние, в което тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати (постигането на кетоза е целта на кето диетата). Това състояние възниква, когато се изчерпват запасите от гликоген (които идват от въглехидрати), така че тялото се превръща в мазнини за енергия. Какво освен кето диетата може да накара някой да премине през техните запаси от гликоген и да използва мазнини вместо това? Интензивно, продължително упражнение.

Да бъдеш в кетоза може да има някои физически прояви, включително извличане за него-сладък дъх.

„Сладък“ вкус или аромат на [дишането] е страничен продукт от разпадането на кетоните за енергия “, казва Мачовски. Така че пиенето на вода и забелязването на сладък вкус може да дойде от взаимодействието на водата и собствения ви дъх. Мачовски обаче отбелязва, че това ще се случи само ако някой се придържа към строга кетогенна диета или ако е направил „устойчива активност, за да изчерпате значително вашите резерви на гликоген.„Така че не само всяка стара тренировка би довела до това, което вероятно ще трябва да правите аеробни упражнения за около час и 45 минути, преди да ударите тази точка.

Кетогенното състояние, което води до сладък дъх, не е нещо, към което непременно трябва да се стремите. По -специално, за хората с диабет, сладък вкус или сладък дъх може да бъде предупредителен знак, че техните запаси от гликоген са ниски.

„Тези, които имат диабет, които спортуват, когато кръвната им захар не е добре регулирана или твърде висока (> 250 mg/dL), могат да изпитат производството на кетон, което показва, че тялото им не е правилно да използва глюкозата в тялото си за енергия и може да прибягва до кетони като енергия “, казва Мачовски. „Интензивното упражнение понякога може да изостри това състояние.”

Ето защо Мачовски съветва, че „ако сте диабетик и кръвната ви захар е твърде висока, може да е най -добре да правите активност с ниска интензивност (като ходене) или да върнете кръвната си захар в по -безопасен диапазон, преди да започнете упражнения с висока интензивност.”

Без значение какъв е вкусът на водата ви след тренировка, трябва да се съгласите, че начинът, по който телата ни подхранват нашето движение, е доста чудотворен. Затова се уверете.