Защо става * начин * по -лесно да влезете в ефективна тренировка по време на обедната си почивка

Сади Линкълн, основателят на Barre3, казва, че определено има засилен интерес към половин час опции, които сега са част от онлайн програмирането на марката на марката. Но що се отнася до опита в своите 125-плюс места по целия свят, клиентите няма да намерят същите опции за Quickie.

Защо? „Решихме да запазим нашите тренировки за студио Barre3 на час, защото е важно да задържим място за забавяне“, казва Линкълн. „За разлика от у дома, където имате други разсейвания, в нашето студио можете да изключите света и да се потопите дълбоко вътре за душевно преживяване… в моите очи времето всъщност е това, от което се нуждаем повече в нашите студиа--не по-малко.”

Тя е права, ако добрите вибрации са това, което търсите в тренировка. В ново проучване изследователите набираха наднормено тегло, неактивни възрастни (за разлика от участниците, които бяха във форма с постоянна рутина на упражнения) и откриха, че подложеното изпитва по-голямо удоволствие, правейки по-дълги тренировки с умерено интензивни упражнения, отколкото по-къси, високоинтензивни тренировки. (Само да отбележа, и двете тренировки изгориха едни и същи брой калории.)

Но въпросът остава: може ли 30-минутна тренировка наистина да бъде толкова ефективна, колкото тази, която е двойна по дължина? Без съмнение, казва д -р. Джордан Мецл, лекар по спортна медицина и автор на DR. Рецепта за тренировка на Джордан Мецл.

„Науката за интензивността е доста убедителна“, казва той. „Тридесет минути интензивни упражнения, особено първото нещо сутрин, засилва метаболитната пещ за целия ден. Преобразуването е приблизително две към един. HIIT (тренировки с интервал с висока интензивност) е почти два пъти по -ефективен от по -дългите стабилни периоди на упражнения. Интензивният половин час е почти еквивалентен на час джогинг или каране на колело.”

Трябва да сте готови да влезете в работата и да бъдете ефективни-ако тренировката ви има ограничение във времето.

Metzl извежда важен термин: интензивност. Реалността е, че трябва да сте готови да вложите в работата-и да бъдете ефективни-ако тренировката ви има ограничение във времето. Нещо друго, което трябва да помислите, ако планирате да изтръгнете пот в следобедната си почивка? „Донесете обяда си“, предлага Райън. „По този начин мога да спестя това време за душа след плотове.”Може би една от тези здравословни варианти за под 3 долара ще ви помогне да подхранвате вашия Fitspo.

Още начини за поти.