37 Рецепти за карфиол за революция в революциониране на всяко хранене

Ако сте искали да засилите играта си с карфиол, но се нуждаете от стъпка по стъпка насоки, ето шанса ви. От най-накрая овладяването на коричката за пица до него, за да се направи сирене на скара на скара, пюре „Картофи“, „бъркани„ яйца “и над 30 Други ястия, отбележете тази страница и го оставете да бъде вашият мамят лист за каквото и да сте в настроение.

Не само карфиолът е противовъзпалителен, но е известно, че засилва здравето на мозъка (благодарение на целия витамин В) и има протеини, фибри, калий и магнезий-и това дори не е пълен списък на всичките му хранителни вещества и здраве Ползи. Тук вижте някои от най -добрите начини, по които можете да се насладите на карфиол за закуска, обяд, вечеря и да, дори десерт. Пригответе се да добавите глава към вашата количка за хранителни стоки.

Продължавайте да четете за 37 начина да готвите карфиол.

Закуска

1. Палео карфиол и хляб за закуска със спанак
Две суперхрани комбинират сили, за да създадат един пикантен хляб за закуска.

2. Карфиол
Карфините заместват яйцата в тази рецепта, което я прави 100 процента веган.

3. Палачинки от карфиол
Това определено не са неделя сутрешни палачинки на майка ви, но това не означава, че не са вкусни. Моцарела, чесън и черен пипер ги правят пикантни, а не сладки.

4. Пица за закуска от карфиол
Пица за закуска не трябва просто да остане.

5. "Всичко геврек "Карфиол ролки
По -здравословно поемане на нюйоркската класика. (Освен карфиола, хималайската морска сол е ключова.)

6. Пикантно сирене чив вафли от карфиол
Това е като любимото ви място за южен брънч, заимствала рецепта от вегетарианско кафене и сега светът е малко по -вкусен.

7. Джалапено и чеддарски кифли
Добавете малко подправка към сутринта си през цялата седмица, като направите партида на #sundaymealprepday и ги цитирате във фризера. Няма да отнеме много време, за да ги загреете!

Обяд

8. Без глутен не-MAC и сирене
Мак и сирене, задръжте Mac.

9. Карфиол Кускус с праз и сушени домати
Пулсирайте в хранителен комбайн, докато карфиолът не е нарязан на ситно, за да прилича на кус -кус. Здравейте, ново хранене през седмицата.

10. Салата от ориз на карфиол
Тази салата ще ви изпълни законно и е заредена с краставици, домати, пресни билки и освежаващ винегрет от лимон и зехтин. Тук няма #saddesksalad!

11. Чесън червен пипер от карфиол хамус
Точно когато си помислихте, че хумусът не може. Бум.

12. Карфиол оризов бурито купички
Кой се нуждае от Chipotle, когато имате Kale Pico de Gallo със Superfood Wow-фактор?

13. Мексикански сандвич с пържола от карфиол
В града има нов тип вегетариански бургер и има някакъв ритник.

Вечеря

14. Карфиол пържоли с химичури
Месните ядещи не са единствените, които могат да се насладят на вечеря с пържола. Този се сервира с вкусен сос от химичури и чесън.

15. Средиземноморска пица от карфиол
Частта от коричка от карфиол на тази рецепта работи без значение какви гарнитури харесвате, така че не се страхувайте да експериментирате.

16. Азиатски пържен карфиол ориз
Тази рецепта за палео е лесна позиция за мазен пържен ориз.

17. Картофи с пюре от карфиол
Карфиолът служи като здравословен (и вкусен) заместител на любимата ви кремообразна страна.

18. Cauliflower Sushi Roll
Карфиолът оризът напълно ще заблуди приятелите ви да мислят, че това е обикновеният стар кафяв ориз, с който свикна. Сега, уау, тогава с всички тези факти за плътност на хранителните вещества!

19. Карфиол оризов зеленчуков паела
Каули ориз удари отново-това време се подправя с червен пипер, шафран и кайен пипер за малко oomph.

20. Пикантен цял печен карфиол
Всички ще инсталират този център за спиране на трапезарията.

21. Карфиол тортили
Тортилите нямат точно репутация на това, че са здрави досега. (Сериозно, има ли нещо, което карфиолите не могат да направят?)

22. Карфиол Марсала
Ако сте в настроение за сърдечна италианска храна, но искате да го запазите вегетариански, този избор просто спести вашето вечеря.

23. Палео пилешки пръсти с трохи от карфиол
Подъл начин да накарате придирчиви да ядат зеленчуците си.

24. Карфиол сос Алфредо
Чесън и лук придават на този сос страхотен удар от вкус.

25. Хамбургери на кора от карфиол
Използването на карфиол за кифлички повишава фактора на фибри в яденето ви. Освен това не могат да се използват листни кифлички всичко времето.

26. Карфиол ризото
Този е чиста комфортна храна, но все пак се чувства по -лек, отколкото традиционното ризото има. И така, секунди?

27. Карфиол пиката
Лимонът и каперсите придават на това ястие средиземноморска вибрация, а карфиолът балансира перфектно ароматите на тарта.

28. Kung Pao Cauliflower
Този китайски фаворит се трансформира в по-здравословна версия, като карфиолът служи като протеин на мястото на пилето-не, това не е оризът този път!

29. Индийско подправено пюре от карфиол
Не си мислил, че пикантно индийско ястие ще бъде оставено от този списък? Този е гарниран с синапено семе и куркума. Гладен още?

30. Палео карфиол Лазаня
Този ще впечатли дори вашите най-здрави приятели. Карфиолът се използва за приготвяне на юфка с лазаня. Официално сте на готвене на каули на ниво експерт сега.

31. Червени бургери от карфиол
Тези бургерни банички са печени и без глутен, без ядки и без зърно. С други думи, без значение на каква диета са вашите приятели, те могат да ги ядат веднага от скарата при следващото ви готвене.

32. Teriyaki Cauliflower Rice Bowl
Карфиол ориз, сладки картофи, авокадо, едамам ... толкова много хранителни вещества всички в една и съща купа.

33. Торта от карфиол
Тортата с карфиол е достатъчно добра за хапване за закуска, обяд, и вечеря.

34. Палео раци торти
Гениалният съвет тук: Разменете трохите за хляб за карфиол!

Десерт

35. Пица за десерт от коричка за карфиол
В комбинация с валцуван овес, карфиол прави перфектната десертна кора.

36. Брауни от карфиол
Шоколадът и карфиолът правят изненадващо вкусна двойка.

37. Карфиол овесени бисквитки
Е карфиол, е, цвете, следващото кокосово цвете? Тази рецепта може да е на нещо ..

Сега, когато имате покрит карфиол, готови ли сте да избухнете от вашия тост на авокадото? Ето три лесни рецепти за авокадо, които не включват тост. И ако е по-мозъчно храно, което търсите, тези храни буквално ще ви отглеждат нови мозъчни клетки-да, сериозно!