Защо е толкова важно да се даде приоритет на съня, след като получите ваксината Covid-19

Количеството сън, което получавате, може да повлияе на способността на тялото ви да произвежда имунен отговор след ваксинация, като по този начин се отрази на нивото на имунитет, който развивате. През 2002 г. изследователите установяват, че нощ на частична загуба на сън е довела до 50 -процентно намаляване на имунологичния отговор на ваксинация срещу грип А в сравнение с отговора при тези, които поддържат редовен график на съня. И проучване от 2012 г. на 125 души установи, че по -късата продължителност на съня е свързана с по -нисък вторичен отговор на антителата на антигени на хепатит В, което вероятно води до намалена клинична защита. Въпреки че това изследване не е направено конкретно върху ваксината Covid-19, то посочва цялостната връзка между съня и имунитета след ваксинация.

Като се има предвид ефикасността, трите ваксини, достъпни в момента в Съединените щати, са сред най -добрите, до които сме имали достъп, казва д -р. Бенедикт. Ваксините Pfizer Biontech, Moderna и Johnson & Johnson Covid-19 са съответно 95 процента, 94 процента и 66 процента, за предотвратяване на свиването на вируса, който причинява Covid-19 (и ваксината Johnson & Johnson е 85 процента ефективна при предотвратяване на тежко заболяване от коронавируса). Тъй като все повече и повече хора са ваксинирани и нацията работи по пътя си към постигане на имунитет на стадото, като гарантира, че ще получите добър сън около времето на ваксинация, може да ви осигури още повече защита. Дори докато продължаваме да се сблъскваме с варианти на Covid-19, и трите ваксини остават ефективни срещу тежки заболявания и хоспитализация.

Наскоро администрацията на Байдън обяви плана си за предоставяне на бустерни снимки за получатели на ваксините за мРНК Covid-19, направени от Moderna и Pfizer-Biontech. Тези трети дози се препоръчват между шест и осем месеца, което означава, че дори след като получите първоначалните си ваксинации, може да се наложи да приоритизирате съня след вашите бустерни снимки, също.

„Сънят определено е важна променлива в уравнението, което е в основата на имунния ви отговор на ваксинацията срещу вирусни инфекции, включително Covid-19“, казва DR. Бенедикт. „Има няколко неща, които можете да направите, за да подкрепите съня си. Завиване на електронни устройства, излъчвани от светлина. Вземете сутрешен дневен душ отвън, за да изгоните мозъка си и да укрепите циркадните си ритми, опитайте се да поддържате редовното легло и събуждане-мозъкът-мозъкът ви обича предсказуеми модели-и не се притеснявайте постоянно за съня си."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.