Защо вдигането на тежки тежести е най -добрата тренировка, която вероятно не правите

Earl Volkman

Няколко седмици след това вашите трицепси започват да се стягат и мускулите заместват мазнините. След това, тъй като повдигането на теглото повишава скоростта на метаболизма ви, вие изгаряте повече калории през целия ден. За всеки килограм мускул, който облечете, изгаряте повече калории, независимо дали сте бездействащи или работите.

За всеки килограм мускул, който облечете, изгаряте повече калории, независимо дали сте бездействащи или работите.

И ще станете по -силни. Вдигането на по -леки тежести и използването на по -високи повторения помага да се изгради това, което наричаме мускулна издръжливост, но мускулите сила може да се увеличи само чрез повдигане на големи тежести. Имате нужда от и двете, но разликата между тези две е като да можете да бягате на дълги разстояния, но не и спринт. Трябва да можете да използвате силата си. Видях как това изгражда увереност, независимо дали носи вашето тригодишно или хранителни стоки или може да натисне кола, която се разгражда. Толкова много жени са ми казали: „Не мога да повярвам колко по -силен съм получил в ежедневието си."

Плюс това, има проучвания, показващи, че оставането на силен удължава живота. Изглеждаш по-добре, живееш по-дълго-това, което повече бихте могли да искате? Препоръчвам да го опитате. Се ангажирайте да повдигате тежко за един месец и просто виж Какво се случва с тялото ви.

Като треньор се превърна в изпълнителен директор на Bootcamp на Бари, Джоуи Гонсалес има холистичен поглед върху уелнес, който включва семейството, психичното здраве и, разбира се, фитнес. Тъй.