Защо повече хора може да спят в позиция на плода, отколкото преди пандемията

Така че, ако спите в позицията на плода, това може да е знак, че искате комфорт и защита и на фона на този път, когато мнозина се борят със сложни катастрофи, не е чудно, че позицията на съня се превърна в по подразбиране за много.

Какво мисли хиропрактик да спи в позицията на плода

Спането в позицията на плода може да изпълни емоционално желание, но не е задължително да е чудесно за гръбначния стълб-особено за тези, които вече прекарват часове с гръбнака си, извити напред към компютър. "Със сигурност има аргументът, че сънът в позицията на плода причинява твърде много флексия на целия гръбначен стълб", казва Б.J. Хардик, DC, хиропрактик и автор на Подравнете здравето си (28 долара). „Въпреки това никога не съм виждал човек да може да контролира какво се случва с тялото му, когато е в безсъзнание."

Така че, въпреки нежеланото възможно огъване на съня на плода, Хардик не препоръчва да се бори с желанието да спи по такъв начин. "Моята философия е да не се боря с естествените тенденции на тялото, ако те са част от лечебния процес на тялото", казва той.

Така че, вместо да променя позицията си за сън, Хардик препоръчва да се направи някои разтягания на цялото тяло преди лягане, за да противодейства на потенциалните неспособни ефекти от позицията на плода, а не само защото разтягането е полезно за тялото, но и защото казва, че това е чудесен начин за Намотайте се, преди да изключите светлините. Той препоръчва на пациентите да се разтягат с помощта на цервикална ролка (17 долара) за 10 до 15 минути преди лягане като начин да покажат на гръбначния стълб малко любов. "По това време на деня тялото се забавя", казва той. „Това е идеалното време за работа по разтягане на шийния гръбначен стълб и може да се направи, независимо от позицията, в която човек ще спи.„(Той предупреждава, че това е само стратегия, която препоръчва на някой, който работи с хиропрактик, който може да демонстрира точно как да го направи.)

Не разполагайте с цервикална ролка или достъп до хиропрактик? Като алтернативен начин за разтягане, Хардик препоръчва да направите някои коленичили бели, за да отворите тазобедрените флексори като част от разтягане преди леглото ви преди леглото. „Повечето от нас се огъват твърде много напред и затягат тези мускули по предната верига“, казва той. „Ако има само един участък, който човек може да направи преди лягане, това е това."

И за емоционално разтягане преди лягане, Теплин препоръчва да излезе с нощна рутина, която включва любимите ви форми на самообслужване. Подобно на разтягащата се рутина, това ще помогне на тялото да се навие в края на деня, като същевременно ще осигури комфорт.

Тя също така препоръчва да се придържате към твърдо лягане. „По време на време, когато изпитваме липса на контрол, важно е да идентифицираме какво е в рамките на нашия контрол. Когато заспим и когато се събудим, е част от него “, казва тя. „Подобно на детството, лягане определя очакване и е нещо, на което можете да разчитате."

В крайна сметка обаче, ако се окажете, че спите във феталната позиция и никога не сте свикнали, не се притеснявайте. Ако къдренето нагоре ви кара да се чувствате сигурни и топли, насладете се на това утеха с луксозни чаршафи и одеяла. С пандемичното разтягане по -дълго, отколкото някой би могъл да предвиди, намирането на комфорт е ключово. И това включва как спите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.