Защо да приковавате интервала си, може да е ключът към смачкването на вашите HIIT тренировки

Причината, поради която е толкова важно да поддържате баланса на трудното и почивката наистина се свежда до формата, казва Томпсън. „По време на по-дълъг интервал, бихме препоръчали да намерите постоянен темп, за да се повиши достатъчно сърдечната честота и да го поддържате без прекомерно изричане и Без да губите правилна техника на упражнения, "той казва" Ако установите, че периодът на възстановяване не ви позволява да поддържате същото ниво на интензивност в следващия набор, тогава може да се наложи да коригирате съотношението на работата до почивка."

Така че, ако сте напълно способни да изтръгнете минута мечка пълзи, но долната част на гърба започва да наранява наполовина, може да искате да оправите продължителността на тези интервали до 30 секунди и да отделите цели 30 секунди почивка. Тъй като ставате по -напреднали, можете да започнете да повишавате продължителността на и двете Вашите усилия и периоди на възстановяване.

След като си дадете разрешение да адаптирате вашите HIIT тренировки към това как се чувства тялото ви в момента, сте готови да се насладите на всички предимства на HIIT тренировките (и о, има много). Доказано е, че подобрява познанието ви, засилва настроението ви и помага да регулирате метаболитните ви процеси.

„Интервалният стил на обучение позволява разнообразие от подбора на упражнения за тренировки, което в крайна сметка трябва да доведе до по -големи нива на мотивация и за дълголетието на вашия режим на обучение“, казва Томпсън Томпсън. „Последователността е един от най -важните фактори, когато става въпрос за наблюдение на резултатите, така че стил на обучение, който насърчава вариацията, е огромна полза."И така, продължете напред и hiit на желанието на сърцето си (просто се уверете, че отделяте време и за R&R).

10 минути hiit. Давай, давай, давай:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.