Защо експертите по хранене смятат, че манията за течен хлорофил е малко фалшива-и какво да ядат, за да се поправите на суперхрана вместо това

Хлорофил всъщност има ползи. Той има витамини А, С, Е и К и опакова мощен богата на антиоксиданти удар. Той също е свързан с това, че е добър за червата. „Хлорофилът помага за храносмилането чрез увеличаване на полезните бактерии в храносмилателния тракт. Освен това е антимикробно, така че помага да се отървете от вредните бактерии, като същевременно поддържат здрави “, регистрира диетолог Лиза Самуелс, RD, каза по -рано Well+Good.

Д -р. Петерсен казва, че има някои предимства за красотата на хлорофила, толкова специфично, че ако се използва локално, може да помогне за изцелението (още едно предимство на това, че е антимикробно), акне и анти-стареене от излагането на слънце (но моля, знайте ви, че е така не е оправдание да пропуснете слънцезащитния крем).

Със здравно възобновяване като това можете да видите защо хранителните вещества станаха звездата на света на Tiktok. Но ползите са само половината от важното за знанието за хлорофила. Най-добрите начини да го консумирате са също толкова важни-и може да ви изненада.

Кои са най -добрите храни с хлорофил?

"Няма преобладаващи изследвания, които да подкрепят използването на поглъщане на изолиран хлорофил или в течна или таблетна форма", DR. - казва Петерсен. Това е важна информация, като се има предвид колко вирусни добавки и тинктури на хлорофил са станали в социалните медии-и колко скъпо може да бъде включването като ежедневен навик за уелнес.

Ако няма достатъчно доказателства в подкрепа на консумацията на хлорофил в течна или таблетна форма, как трябва да го консумирате? Чрез обикновена „ол храна, разбира се. Д -р. Петерсен казва, че тъмните листни зелени, броколи и пшенична трева са страхотни източници на хлорофил. „Яденето на действителни зеленчуци с всички комбинирани компоненти на фибри, фитонутриенти и антиоксиданти, далеч надвишава таблет или прах хлорофил“, казва тя.

Яденето на храни, съдържащи хлорофил, вместо екстракта, означава, че не само вървите с формата на него, която е по-подкрепена от науката, но също така означава,. (Дори не стартирайте диетолозите да започват важността на фибрите ...) "Наистина няма нужда да пиете това като добавка", съгласява се експертът по хранене Шана Спенс, RD. Според нея пиенето на вода хлорофил не причинява точно вреда; Тя просто не вижда истинската полза от това.

Докато хлорофилът има много предимства, DR. Петерсен казва, че няма официално решение за това колко всъщност се нуждаете. "Няма конкретна дневна надбавка за хлорофил, въпреки че някои сайтове споменават около 100 до 300 милиграма на ден", казва тя тя. „Ако вземете предвид, че сервирането на спанак има около 25 милиграма, около четири порции на ден ще постигне това."

Какъв д -р. Петерсен казва, че е по -важно да се съобразяваш с листния ви зелен прием. „Не яденето на достатъчно хлорофил е еквивалентно на това, че не ядете достатъчно тъмнозелени зеленчуци, което ви излага на риск от възпаление, по -слаба имунна система, умора и други“, казва тя. Тя препоръчва да се яде седем до девет порции зеленчуци и плодове на ден (наклонявайки се повече на зеленчуковата страна от плодовата страна), за да помогне за покриването на тези основи.

Не се повтаря, че хлорофилът е богат на хранителни вещества. Просто не е толкова полезно само по себе си, колкото при консумацията на цялото растение. Това също е по -евтино по този начин.

Извинете Tiktok, това е една тенденция на уелнес, която е по -свръх, отколкото си струва.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.