Защо закуската пред телевизора просто се чувства толкова добре, според експертите

Това е частично културно нещо, казва д -р. На други места, хората не винаги комбинират ядене и гледане на телевизия. „В някои страни храната е събитието, но в Америка например и на много места по света сега храната е по -сложна“, д -р. Казва Морт. „Хората често чувстват, че ако се наслаждават на храната си, това е„ виновно удоволствие “и се чувстват зле от това.”Влезте в телевизия и други разсейвания, за да ни свалят ума от действителното хранене.

Д -р. Морт добавя, че много хора ядат, докато гледат телевизия, защото културата ни цени производителността, което ни прави рядко да правим едно по едно нещо. Защо просто яжте, когато можете също да се притиснете в единственото си време, за да настигнете Джейн Богородица? „Внимателното хранене и вниманието като цяло не се играе в това“, казва тя. „Животът на внимателен живот всъщност противоречи на това как обществото ни казва да действаме, което е част от това, което го прави толкова трудно.„Ето защо ние ядем и пред нашите компютри, тя казва, че хората не правят истински почивки за обяд, защото са твърде заети, опитвайки се да свършат всичко.

„Ако искате да вечеряте, докато гледате Приятели Като начин да де-стрес и знаете, че това ще ви накара да се почувствате по-добре, след това продължете!"-Лес Муселес, сертифициран експерт по психология и хранене

Детството може да влезе в игра и за някои хора, казва д -р. Морт. Ако храната е била строго разрешена само на масата в къщата ви, когато сте били дете, тя казва, че това прави човек по-малко вероятно да развие навик за хранене, отколкото някой, чието семейство е имало седмични вечери за пица в деня, докато гледа филм заедно. Разбира се, някой би могъл да изяде цялото си хранене на масата, израствайки и все още обичам да ям вечеря по време на Ергенът, но често има връзка.

Всичко това може да звучи като лошо нещо-не е внимателно да ядете златния стандарт? Но има място за този маратон на Netflix, докато се спускате. „Ако искате да вечеряте, докато гледате Приятели Като начин за де-стрес и знаете,!"Казва сертифициран експерт по психология и хранене на хранене Елиза Муселес казва. „Това,.„Това, според нея, може да доведе до някои не толкова големи чувства по-късно през нощта: Наистина ли е минало два часа? Имах неща за правене! Определено ядях твърде много и сега се чувствам някак болен.

Муселес твърди, че все още има място за внимателност при комбиниране на храна и телевизия. "Ако се запитате какво е вашето намерение, преди да седнете на дивана с храната си, това ще промени резултата", казва тя. Ако решите да продължите напред, тогава можете да се задоволите, като знаете, че правите нещо, което активно сте решили да направите. Понякога може да решите да направите нещо друго, казва тя-и това е добре. „Може би осъзнавате, че ви се струва, защото сте самотни, затова решавате да се обадите на приятел вместо това“, казва тя. Тя също така препоръчва периодично да се проверявате със себе си, докато гледате, може да правите бързо сканиране на тялото между рекламите или докато друг епизод се зарежда, за да видите дали наистина все още сте гладни, например.

„Ключът е да се запитате защо го правите“, казва Муселес. „Да бъдеш свързан с това„ защо “добавя вниманието към него, дори и да си… е, безмислено."

Докато говорим за американската хранителна култура, ето защо сме обсебени от тост от авокадо, сред другите здравословни храни. Плюс това, вътре в издигането на мигновения съд.