Защо да си казваш, че „дните за почивка са за слабите“ е форма на фитнес самосаботаж
Tl; ДР: Ако има едно нещо, което DR. Sekely иска всеки бегач да знае, това е, че дните, които прекарвате не бягането е също толкова важни, колкото и тези, които вие направете. И така, какво можете да направите, за да станете още по -добър бегач по отношение на представянето и Психично здраве, особено когато не можете да бягате (здравей, наранявания или други ограничения)? Д -р. Секели разказва всички в последния епизод на Кладенецът+добър подкаст.
Защо дните за почивка са от решаващо значение за ставането на още по -добър бегач
Досега много от нас знаят, че бягането е много нюансирана тема и това, което работи за един бегач, може да не работи за друг. Ето защо DR. Sekely казва, че е от решаващо значение да слушате тялото си, за да определите кое е най-доброто за вас, а не винаги разчитате на това, което хората- особено в социалните медии, особено ако не еквалифицирайте да го направите, може да ви каже да правите. „Бягащата общност е малко вплетена в тази култура, подобна на културата на Hustle. Много е: Ето как да станете по -бързи; Ето как да стартирате повече. И много от това се основава на това, че просто прави повече, повече и повече “, д -р. - казва Секели.
За тази цел, dr. Sekely подчертава, че едно от най -важните неща, които можете да направите като бегач, е да се съсредоточите върху почивните дни и да им дадете всичко от себе си, точно толкова, колкото бихте направили в деня на бягане. „Много хора забравят, че не става въпрос само за изграждане, а и за оставяне на време за правилно възстановяване. И това е огромен компонент, особено когато говорим за предотвратяване на наранявания, което е моят опит “, казва тя. Силно и ясно: Тялото ви се нуждае от дни за почивка, за да се представи най -добре.
Д -р. Sekely признава, че може да бъде лесно да попаднете в мисленето на „Не правите достатъчно; Трябва да давате сто процента при всяко едно бягане ", но този токсичен, агонизиращ натиск може да доведе до по-сериозни наранявания, ако не се грижите правилно за себе си, казва тя. Което в крайна сметка може да ви попречи да правите това, което обичате най -много: бягайте.
Решението? Д -р. Sekely препоръчва да го улесните от време на време, като се фокусирате върху почивните дни, когато най-много се нуждаете от тях, и/или просто намаляване на интензивността и промяна.)
Преместването на вашата гледна точка за бягане може да е от полза за психичното ви здраве
Правенето на крачка назад от бягането не винаги е лесно, особено ако това е част от редовната ви рутинна внимателност, тъй като е умно да поддържате нещата в перспектива, когато става въпрос за разходи срещу. полза. „Важно е да се признае, че бягането може да бъде инструмент за психично здраве. Бягането обаче е не заместител на действителната терапия и това е важно, когато започна да говоря с бегачи, които могат да изпитват болка “, д -р. - казва Секели.
Въпреки че участието на физическа активност може да бъде много полезно за психичното здраве, управляващият експерт казва, че е важно да знаете къде (и кога) да нарисувате линията-особено дали е в ущърб на вашето физическо благополучие. Това е да речем, dr. Секели подчертава, че пациентите й разглеждат тичането като просто един от много Инструменти в инструментариума за подпомагане на психичното здраве, вместо.
Д -р. Sekely отбелязва, че компонентът за психично здраве е особено актуален за хората, които възприемат почивен ден като напълно от въпроса. „В края на деня, без значение какъв спорт играете, без значение каква дейност правите, тялото ви се нуждае от почивка, за да се подобри. Това е просто научен факт “, казва тя.
Какво да правите, когато не можете да стартирате
И така, как трябва да запълните празнотата, когато не можете да стартирате? Обещайте, че имате тонове опции, fam. „Ще има моменти, когато бягате повече и трябва да има моменти, когато бягате по -малко и трябва. Така че да имаш други хобита извън бягането е невероятно важно, независимо дали това е четене на книги или може би това е друга дейност като колоездене или нещо, което е наред с бягането “, DR. - казва Секели.
За повече начини да станете по-добре балансиран спортист на всяко ниво (независимо дали сте навън или не), слушайте пълния епизод на Кладенецът+добър подкаст. Слушайте на Spotify или Apple подкасти.
Бъдете първият, който чува, че иска най -новият епизод на The Well+Good Podcast, доставен направо във вашата пощенска кутия всяка седмица? Регистрирайте се по -долу, за да останете в знанието.
