Защо ниското повдигане „Hollywood Clean“ може да върши чудеса за вашето психично здраве

Ключът тук е достатъчно добър срещу Най -добре. Вместо да изпълнявате всяка задача в контролен списък за почистване, вие удряте най -големия минимум, за да може стаята да служи на целта си и да бъде „безопасна и санитарна“, казва терапевтът KC Дейвис, LPC, автор на Как да запазим къщата по време на удавяне: нежен подход към почистването и организирането. Например, в кухнята това може просто да изглежда като изплакване на мръсни ястия или метещи трохи и храна от пода. Въпросът е да направите почистване на работа за вас, вместо.

Ползите от психичното здраве на чистото на повърхностно ниво

Холивудски чист се фокусира върху разчистването на най -много видимо мръсотия, отломки и струпване, всички от които са свързани с възприемането на дома си като по-малко възстановителен и спокоен и е доказано, че имат отрицателен ефект върху субективното благополучие. И така, като просто премахнете мръсотията на повърхностно ниво и подреждането само малко, така че нещата виж Чисто и подредено, вие създавате домашна среда, която ще поддържа по -добре психичното ви здраве.

Присъщата скорост на чистота в Холивуд също може да допринесе за неговите ползи за облекчаване на стреса, като се има предвид, че времето, необходимо за извършване на типично чисто, е част от причината, поради която може да се превърне в такава тежест. Поради дългогодишните пристрастия към пола, хората, които все още вършат лъвския дял от домакинските дела, най-често са тези, които се идентифицират като жени, които също приемат непропорционално количество задачи за отглеждане на деца. Тогава по-бързото чисто холивудско предлага възможност жените да си върнат повече време за себе си, което е собственото му психическо здравеопазване.

„[Hollywood Clean] може да облекчи натиска, който хората иначе биха могли да почувстват, за да запазят къщата си във формата на върха."-KC Дейвис, LPC, терапевт

Тендиращото почистване с ниско повдигане може също да помогне за нормализиране на неценно чист дом, който може да облекчи натиска, който хората може да почувстват в противен случай, за да поддържат къщата си във върха на върха, казва Дейвис. „Това е огромно [отрицателно] въздействие върху нечие психично здраве, ако вярват, че не успяването да се запази чистият дом е морален провал, защото тогава те ще изпитат толкова много срам, когато животът стане труден и те не могат да го изтеглят ," тя казва. Hollywood Clean се противопоставя на този разказ, засилвайки идеята, че дори бързо и лесно чисто на повърхността е напълно добре.

Тази идея също предлага на хората разрешение да използват собствените си нужди и приоритети, за да диктуват колко чисто и подредено ще бъде тяхното пространство, добавя Дейвис. Разбира се, в някои случаи може наистина да искате или трябва да положите време и усилия към дълбоко чисто и това е страхотно. Но в други моменти може да се нуждаете или да искате да правите всичко друго, но това също е добре. „Това са времената, когато просто искаме да се съсредоточим върху това как можем да поддържаме своето пространство функционално и да пуснем останалите“, казва Дейвис. И там влиза в игра Hollywood Hollywood Clean.

Може би по ирония на съдбата, колкото по-често сте почистващи Холивуд пространството си, толкова по-рядко можеш дори да трябва За да го почистите дълбоко, така или иначе, защото постоянно поддържате определено основно ниво на чистота, казва Марла Мок, президент на Cleaning Company Molly Maid. И простият факт, че можете да се измъкнете с по-рядкото дълбоко почистване, може да бъде редукционер на стрес, сам по себе си.

Как да почистите Hollywood Space, Room by Room

Тъй. Версията на един човек може да включва почистване на задачи като метене и изтриване, докато за някой друг може просто да се окаже за подреждане и пускане на разхлабени предмети.

Дейвис обича да започва, като се съсредоточава върху пет ключови области в дома си: „Боклук, чинии, пране, неща с място и неща без място.„И така, това означава, определени места. Ако иска да продължи, казва тя, тя също ще вакуумира подове и ще изтрие маси и броячи.

"[Това] е този многостепенно мислене за вашето пространство, където можете просто да изберете каквото ниво на почистване съвпада с капацитета ви по това време."-Davis

Идеята е да се справите с най-належащите и видимо мръсни зони, които ви пречат да живеете удобно и безопасно във вашата космическа храна, оставена на тезгяха, ястия, натрупани в мивката, или преливане на боклук. И след като сте проверили тези кутии, можете да продължите да добавяте колкото се може повече (или малко) задачи към списъка си за почистване, колкото искате.

Подхождането към домакинската работа по този начин ви освобождава, за да вземате решения за това, което е възможно въз основа на вашите приоритети във всеки даден момент. „[Това е] този многостепенно мислене за вашето пространство, където можете просто да изберете каквото ниво на почистване съвпада с капацитета ви по това време“, казва Дейвис. „Това ви позволява да се грижите за вашето пространство, докато все още можете да приоритизирате неща, които са по-важни от хола, достойна за списанието.”

По -долу Mock споделя списък със задачи, които да започнете с всяка стая, което може да се коригира въз основа на това колко е необходимо да ги считате по отношение на чистотата и функцията на вашия дом:

Спалня

Направете леглото (ите) и дайте на всякакви повърхности (като скринове и нощни шкафчета) бързо избърсване, за да се отървете от прах и мръсотия. Докато сте там, поставете нещо на тези повърхности или на пода, което обикновено има друго място за почивка.

Баня

Дайте на тоалетната (ите) бързо чисти с малко решение за почистване на тоалетната и четка, избършете душа и ваната, пометете пода и избършете мивката и плота.

Кухня

Заредете мръсни ястия в съдомиялна машина или ги изминете с ръка, изчистете струпването на плота, избършете уреди и плотове с всецелен почистващ разтвор и почистване или вакуумирайте пода с око за трохи.

Хол

Попуснете всички възглавници на столове или дивани, помитайте или вакуумирайте пода и избършете повърхности като маси за кафе.

Ако се окажете с допълнително време и енергия, за да се посветите на чиста от най-висок до дъното-и това се нарежда по-високо по приоритет от другите задачи в списъка ви за него (и още по-добре, въже в партньор, съквартирант или приятел да помогна). Но ако това звучи като последната задача, която бихте могли да управлявате, също не забравяйте, че понякога гол-минимум чист е повече от достатъчно, за да направите вашето пространство-и вие се усещате сглобяване.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.