Защо тези 3 тежки чувства придружават * всички * промени в живота на живота и лоши

В този случай не забравяйте да оставите известно време настрана, за да обработите как се чувствате, така че тревожността, мъката и страха не се натрупват. Avellino предлага да забележите как се чувствате и да напишете бележка към себе си, напомняйки ви да го разопаковате през уикенда или винаги, когато следващите ви неразделени за време може да бъде време.

Но има разлика между разделянето (което Авелино казва, че е здравословно) и избягването (което според нея не е). Ако не се занимавате с тези чувства, които придружават промяната, може да доведе до чувство на заседнал и затрупан, за което Авелино казва, че може да доведе до „основно създаване на запас от болка.”

Освен това съществуването на емоциите не е проблемът или това, което ни причинява вреда; В неотдавнашен епизод на Кладенецът+добър подкаст, Avellino напомня, че да бъдеш жив означава „усещането на спектъра“ на емоциите и емоциите, свързани с неприятности, също са част от гоблен на нашия живот, също. Но когато позволяваме на емоции като безпокойство, страх и мъка да се събират, без да се обръщаме към тях, да страдаме здравето и благополучието, за да страдат: „Именно това избягване в крайна сметка ни кара да се чувстваме стресирани или да се разболеем, или да сме така в Главата ни, че не спим през нощта и получаваме останалото, от което се нуждаем.”

По -долу вземете повече Intel за всяко от по -строгите чувства, които придружават всички промени.

3 трудни чувства, които съпътстват всички промени в живота, независимо дали са добри или лоши

1. Безпокойство

Изживяването на симптоми на тревожност е "реакция на оцеляване" и може да послужи като покана за по -нататъшна интроспекция, казва Авелино: „Това е френетичната енергия, която седи на върха на скръбта и страха. След като сме на това място, това е показател, че може да искаме да „повдигнем качулката“, казва тя, като се позовава на необходимостта да проверим какво се случва под повърхността. „Това е наистина по -скоро от началото на историята и [сигнализира, че] може да имам неудовлетворени или променящи нужди, така че позволете ми да направя пауза и да разбера какво може да бъде под това.”

2. Скръб

Мъката може да се почувства особено не на място, особено в разгара на промяна, от която сте щастливи и развълнувани. Но дори ако промяната ви е щастлива, може би все още оставяте нещо еднакво щастливо зад себе си. Например, ако току -що сте напуснали работа, защото имате оферта за нова вълнуваща роля, може да почувствате мъка за компоненти от предишната си позиция, която оставяте след себе си.

В този случай Avellino предлага да обработите мъката, като работите директно към вашите чувства. Използвайки горния пример, може да размислите как се чувствате да работите в офиса или отношенията, които сте изградили с колеги. Работата чрез тези мисли може да ви помогне да решите как да продължите напред. Може би осъзнавате, че въпреки че вече няма да виждате колегите си ежедневно, можете да направите постоянна дата, за да настигнете кафе, за да можете да поддържате връзка.

3. Страх

Връщайки се към нервната система, изпитваме страх, защото не знаем как ще върви нещо ново и се притесняваме за потенциала за опасност. Ключът към боравенето със страха е да се ангажирате с него; Когато работим чрез страх, той става по -познат. „Можете да отнемете елемента на изненадата“, казва Авелино. „Страхът все още може да е тежък или болезнен, но няма да се чувства като нов или неизследван."