Защо тази нова граница на психичното здраве е обсебена от сърцето ви

Лагос е специалист по биофидбой за променливост на сърцето, техника, която обучава хората да променят ритмите и моделите на сърдечната си активност. Лагос вярва, че сърцето е в центъра на емоционалния контрол и е пренебрегнато от настойчив фокус върху мозъка-и тя използва техниката, за да помогне на пациентите да подобрят сърдечното здраве, както и да преподават техники за справяне с безпокойството.

Лагос вярва, че сърцето е в центъра на емоционалния контрол и е пренебрегнато от настоятелен фокус върху мозъка.

Склонни сме да мислим за здравословния сърдечен ритъм като редовен, но в действителност сърцето варира времето между ударите, тъй като се адаптира към променящите се обстоятелства. Използвайки машина за електрокардиограма (EKG), Лагос идентифицира тези вариации в сърдечните ритници, за да се документира, когато човек диша със скорост, който е идеален.

„Когато вдишвате, сърдечната честота се увеличава и когато издишате, сърдечната честота намалява“, казва тя. „Искате тези трептения да са възможно най -големи, но също така искате те да бъдат подредени. Когато сте стресирани, разочаровани, [или] разстроени, сърдечната ви честота става нестабилна. Когато сте спокойни, имате тази красива, подобна на океан вълна.„Тъй като сърцето ви е мускул, добавя тя, това движение може да се развие.

Протоколът на Лагос, който позволява на нейните пациенти, както тя казва, „да придобият способността да контролират тяхната физиология и психология чрез сърдечните им ритми“, е 10-седмична програма, която включва срещи в офиса й веднъж седмично и правене на дихателни упражнения два пъти дневно.

В крайна сметка тя има за цел да помогне на всеки клиент да промени реакцията на автономната нервна система на тялото си към стреса и всичко е свързано с фокусирането върху това, което е известно като симпатично срещу. Парасимпатикови реакции. Когато се впускате през натоварена кръстовище и светлината се променя, залагайки редица автомобили в движение, тялото преминава в режим на битка или полет, който е известен още като симпатичен отговор. Това е ценен отговор! Това ви усилва и ви призовава да спринтирате до тротоара, преди колите да стигнат до вас.

Но след като стигнете до тротоара, ако не превключвате предавки със силен парасимпатичен отговор, за да ви върнете в баланса-останете в това състояние на оцеляване за по-дълго, отколкото е необходимо. За тези, които са хронично стресирани, това може да продължи с часове, а понякога дори и дни.

Режимът на Лагос помага на пациентите си да укрепват парасимпатиковия отговор на оправдаването на повече променливост на сърдечната честота и по-нисък ред на сърдечна честота, за да прекъсне симпатичната реакция по-рано.

„Помислете за тенисист, който се подготвя за US Open“, казва Лагос. „Те не мислят кои мускули да упражняват-това е каква е мускулната памет, и това е същото със сърцето.„Достатъчни повторения с конкретна честота, продължава тя, ще помогне на сърцето да прегърне модела самостоятелно. "Това променя вашата реактивност и реакция на стрес", казва тя.

Лагос ми каза, че предвижда бъдеще, в което хората ще видят своето Психофизиолози седмично вместо техните психотерапевти.

Лагос изучава сърдечните честоти на пациентите си, използвайки EKG. Тя прави това, като измерва електрическата активност на сърцето, докато дишат с конкретно темпо. Когато процентът на дишане и сърдечната честота съвпадат, пациентите достигат това, което тя смята за идеално състояние: резонанс. „Когато дишате с резонансната си честота, вие укрепвате парасимпатиковото влияние, за да влезете и да разбиете тази тенденция на борба или полет“, казва Лагос, „и да ви върне в хомеостазата.„По време на резонанс ритмите на сърцето създават успокояващи сигнали, които отразяват в цялата автономна нервна система.

Лагос се отнася до редица професионални голфъри, които трябва да имат стабилна ръка и ясен ум, но нейният коучинг може да се възползва от всеки, който иска да получи своя стрес отговор под контрол. Всъщност Лагос ми каза, че предвижда бъдеще, в което хората ще видят своето Психофизиолози седмично вместо техните психотерапевти. Времето ще покаже, но колкото повече научаваме за връзката ум-тяло, толкова по-силна се появява.

Д -р. Джил Блейкуей, DACM, е практикуващ и учител по китайска медицина и основател и директор на клиниката на Yinova Center в Ню Йорк Сити.

Тя е автор на „Making Babies: доказана 3-месечна програма за максимална плодовитост и секс отново: Презареждане на вашето либидо. В момента тя пише третата си книга „За изцелението на енергията“ за Харпър Колинс.

За какво трябва да пише Джил? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.