Защо тенденцията на „вечерята на момичето“ на Tiktok дава на диетолози пауза

Тези вечери също отдавна са обичайни в много страни. Например, Сорел Айла Кинтън, британски създател на Tiktok, казва, че тя просто няма да се отстоява да се превърне в „тенденция.”

@SorrelayLakinton #girldinner ♬ Оригинален звук - Sorrel Ayla Kinton

„Това е типично за тенденцията в социалните медии да вземе концепция, която е популярна и широко приета в повечето култури по света от векове, и да я представя като нещо модерно и ново, като плесне основно име върху него“, казва Кристин Бърн, MPH, Rd, LDN, хранително разстройство диетолог и собственик на Ruby Oak Nutrition в Роли, NC.

„Типично е за тенденцията в социалните медии да се възползва от концепция, която е популярна и широко приета в повечето култури по света от векове, и да я представя като нещо модерно и ново, като плесне основно име върху него."-Christine byrne, mph, rd

От друга страна, хората в много страни може да нямат привилегията за това, което някои американци смятат за „истинска“ вечеря-така че какво им казва тази тенденция? „Концепцията за„ момичета вечери “също се опира на предположението, че стандартното западно хранене-гореща храна с чиния с протеини, нишесте и зеленчуци-е„ истинска вечеря “, когато има култури по целия свят, които не са“ не яжте по този начин и никога нямам “, добавя Брукс.

Duvall също не харесва как културно и социално значими парчета са оставени от тези видеоклипове. „Няма и разговори за несигурността на храната или способността, която някой трябва да получи достъп до някои от вариантите за храна, включени във видеоклиповете„ Girl Dinner “, казва тя.

Да, тези видеоклипове могат да бъдат забавни и лекомислени-това е справедливо и това, което хората може да се нуждаят в тези трудни времена, но те също така правят светлина на истинските, трудни преживявания на хората, до известна степен.

Pro: „момичета вечери“ могат да бъдат хранителни и здравословни

В същото време има някои позитиви към тези видеоклипове от гледна точка на интуитивното ядене. Някои от примерите празнуват яденето на микс от „забавни храни“ за вечеря, като ролки от Texas Roadhouse (BRB, Drooling), ягодова ябълка или торта за сладолед.

Ако това е видът на съдържанието, което трябва да видите, не сте сами. „Като дебела жена, това, което ям, е постоянно критикувано въз основа на размера на тялото ми, така че тенденцията, която работи за нормализиране на различни храни, първоначално се чувства успокояваща“, казва Ally Duvall, директор на програмата за изображения на тялото в оборудването.

„Като дебела жена, това, което ям, постоянно се критикува въз основа на размера на тялото ми, така че тенденцията, която работи за нормализиране на различни храни, първоначално се чувства успокояваща.”-Alally Duvall, директор на програмата за изображение на тялото в Equip.

Брукс се съгласява, че това може да бъде от полза за нас психически. „Сега, когато„ момичета вечери “се празнуват, виждам това като стъпка в посока на премахването на всичко, което наистина безполезно вина“, казва тя.

Тези видеоклипове също валидират и нормализират как може да не искате да готвите вечеря всяка вечер. Защо просто не хвърлите заедно малко пеперони, нарязано сирене и крекери на Ritz, знаете?

И „момичешка вечеря“ мога Бъдете достатъчна храна. „Мисля, че е чудесно, че хората прегръщат вече сварени или без готвене съставки като хляб, сирене, орехово масло, конфитюр, маслини, сушено месо, спадове, нарязани плодове и зеленчуци, гевреци, чипс и други удобни храни“, Byrne казва. „Абсолютно е възможно да се направи храна от тези неща и това може да бъде чудесен избор, ако искате нещо бързо и лесно.”(Нормализиране на оценяването на удобството, амирит!)

Освен това, когато някой е в състояние да ги направи „правилно“, тези вечери могат да бъдат чудесни за вашия ум и тяло. „Когато ядете това, за което сте гладни, за какво жадувате и стресирате по -малко от храната, има истински ползи“, казва Бруксс. Тя посочва над 200 публикувани проучвания, които показват силни връзки между интуитивното хранене и физическото и психическото здраве, по -нисък риск от нарушени хранителни навици, по -малко тегло на колоездене и увеличен прием на плодове и зеленчуци.

„Много предпочитам да видя някой да яде нетрадиционна комбинация от неща, които са апетитни, отколкото да поддържат мита, че хранителната или„ истинската “вечеря означава нещо конкретно и че ако се отклоните от това, което се счита за„ истинска “храна, вие“ Прави нещо нередно “, добавя тя.

Тези хвърлени вечери могат да бъдат чудесни и за хора, които приготвят храна само за себе си. Byrne потвърждава, че готвенето за един може да бъде скучно и повечето рецепти не са написани за един човек. „Ако тази тенденция кара хората, които обикновено се хранят сами, се чувстват виждани, това е чудесно“, добавя Бирн.

Където „момичета вечери“ слизат надолу

Тук идват (повече от) не толкова добри неща. От една страна, някои от „момичетата вечери“, които виждаме на страницата за вас, са мъничък… Или дори нищо, в което ще намерите създатели, които пият червен бик или спят „за вечеря."Сега има дори филтър за Tiktok, където получавате три съставки за вашата" момичешка вечеря ", с изключение на вариантите са неща като зехтин, контрол на раждаемостта и дори розов правоъгълник-евтино. (Странична бележка: Яденето по -малко, отколкото бихте искали, защото нямате достатъчно пари за храна начин различно от направо, промотирането му. Но както казват влияещите, няма омраза към тези създатели.)

Тогава тази тенденция може да се задейства направо и като цяло безполезно. „Тези видеоклипове подхранват културата на диетата, която прониква във всички аспекти на нашия живот: да кажем на момичетата, че трябва да ядат по -малко, за да постигнат повече, да бъдат по -малки, за да се наслаждават повече и да действат женствено, за да се считат за достатъчно“, казва Дювал. „Тази тенденция също засилва богатите, бели, тънки идеали за външен вид на цис-момиче чрез хиперфиксиране на малкото количество храна, повишена похвала за тънкостта и другарството в споделените рестрикционни преживявания.”

Въпреки че тези съобщения може да изглеждат фини, то е там. „Дори и да се чувства така, сякаш никой не ви казва директно да ядете само конкретна храна или само определено количество, виждаме романтизирана версия на техните преживявания в тези видеоклипове“, изтъква Дювал.

Ще бъдем отхвърлени да не говорим повече за ненужния начин, по който тази тенденция е пола. Разбира се, използването на термина „момичешка вечеря“ е забавно, може да помогне на хората да се чувстват включени и не е че голяма сделка, по някакъв начин. Хората от всеки пол обаче са добре дошли да правят ястия като това. Правила за това как хората от определен пол „трябва“ да се хранят, честно казано, тъпи.

Хората от всеки пол са добре дошли да правят ястия като това. Правила за това как хората от определен пол „трябва“ да се хранят, честно казано, тъпи.

„Ами вечерите за закуска е специфично за момичетата над хората с други полови идентичности?- казва Бирн. „Не си по -женствена, защото ядеш ядене, направено от предимно закуски, и не си по -малко женствен, защото предпочиташ да ядеш по -сърце, готвено, по -големи ястия.”

Диетолозите предполагат как да направят солидна „момичешка вечеря“

Всичко казано, как човек прави „момиче вечеря“ по „правилния“ начин?

На първо място, уверете се, че имате достатъчно храна в чинията си. „Добре е, ако вашата табела за вечеря с закуска е много по-голяма от тази на някой друг“, казва Колин Кристенсен, RD, интуитивно ядене регистриран диетолог и основател на No Food Rules, който също направи страхотна публикация в Instagram по тази тема. „Това не е грешно или лошо.”

Бърн казва, че най-общо казано, яденето на възрастни трябва да напълни чиния с размер на вечеря. „Тийнейджърите обикновено се нуждаят дори повече от това, така че е особено смущаващо да мислят, че тийнейджърките може да се стремят към типовете„ момичета вечери “, които се сервират на малки чинии и съставени от предимно сурови зеленчуци“, добавя тя тя.

След това, Кристенсен препоръчва да се творчески и да се забавляваш. Това означава да грабнете храните, които жадувате или такива, които получавате повече удоволствие от яденето. (Всеки друг тук за Gushers, Tater Tots и Gretzels с Nutella?)

BTW, ако чинията ви не изглежда „перфектна“ или пасва на определена „естетика“, няма нужда да се притеснявате. „Добре е, ако ястията понякога са грозни!- казва Бърн, отбелязвайки, че очакването на друго време през цялото време е нереалистично.

Накрая-ако можете и се чувствате достатъчно комфортно с връзката си с храната, за да направите това, включващ „нежно хранене“, известен като принцип на интуитивно хранене, който е всичко за добавяне на богати на хранителни вещества храни към това, което вече искате да ядете. Например, Кристенсен препоръчва въглехидрати, протеини и мазнини, за да се гарантира, че яденето ви е удовлетворяващо хранително хранително. Това може да изглежда като бисквити, пеперони и шепа ядки. Можете също да добавите цвят, ако искате, като малко зелено грозде.

Долната линия е следната: няма нищо лошо в това да се насладите на това, което сега се нарича „момичешка вечеря“ (но по-скоро е като „човешка вечеря“)-просто имайте предвид вашите намерения и действия около него. „Давайте си разрешение да ядете каквото може да имате достъпно за вас, да спестите пари, да спестите време, да обърнете гръб на диетичната култура“, казва Бруксс. „Етикетът на„ момичешки вечери “няма много смисъл, но концепцията за тях го прави.”

„Етикетът на„ момичешки вечери “няма много смисъл, но концепцията за тях го прави.”

Duvall насърчава да се съсредоточи върху храните, от които се радвате, да изследвате различни сортове храни и да сте гъвкави, за да можете да следвате сигналите на тялото си. Това са полезни практики, независимо дали са „популярни“ или не. „Храната може да означава толкова много неща за всички нас и подобно на телата, трябва да е лишена от тенденции.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.