Защо две 20-минутни HIIT сесии седмично са много

Както винаги, Хоуъл подчертава, че всички са различни. Може би можете да го hiit три пъти седмично, докато вашият приятел може да направи пет-и това е добре. „Базовата линия на всеки е различна. Човешкото тяло реагира на стрес, като се засилва, така че някой, който е бил изложен на стрес за определен период от време чрез форма на спорт или фитнес, основната им линия за кортизол реакцията ще бъде различна от моята “, казва треньорът. В този случай по -малкото е повече. И "още" е най -доброто за вас.

Ако всички жаргон на HIIT ви карат да си почесвате главата, маркирайте това полезно ръководство. И не забравяйте да се разтегнете след това.