Защо може да се почувствате, че имате нужда от повече сън, когато се чувствате болни

Че сънливостта по същество е тялото ви да ви легне, защото се нуждае от качествен сън още повече, когато се бори срещу болест. „Всички етапи на съня, особено по-дълбоките не-REM и REM етапи, имат активни функции, инициират спад на сърдечната честота и кръвното налягане, а също така позволяват имунния отговор, който изчиства токсините“, казва д-р. Foldvary-schafer.

„Всички етапи на съня имат активни функции, инициират спад на сърдечната честота и кръвното налягане, а също така позволяват имунния отговор, който изчиства токсините на токсините.”-Nancy foldvary -schafer, do, ms

Що се отнася до тези активни функции? Докато дърпате, тялото ви може да увеличи производството на имунно поддържащи цитокинови протеини и антитела, а също и по-ефективно да прехвърля Т-клетките за инфекция с лимфни възли, където те могат да си вършат работата-от които отразяват защо се нуждаете от повече сън, когато вие - Да се ​​боли, казва д -р. Ланге. (Всъщност, добавя той, това е и причината да се нуждаете от повече сън точно преди и след получаване на ваксина, защото това поддържа реакцията на генериране на антитела на тялото ви и от своя страна ефикасността на ваксината.)

За разлика от това, не засилването на съня, за което тялото ви сигнализира, може да направи преодоляване на болестта, която е много по -трудна. „Колкото по -лошо или по -фрагментирано е сънят ви, толкова по -голямо ще бъде вашето възпалително състояние на покой“, казва д -р. Ланге. „И засиленото възпаление просто ви излага повече на риск от възникване на усложнения от болестта.”

Колко сън да получите, когато сте болни

Реакцията на сънливостта на всеки човек на болестта ще варира, което означава, че трябва да слушате тялото си, за да определите колко сън наистина ви е необходим, когато сте болни. „Не се опитвайте да отмените сънливостта, която чувствате“, казва д -р. Ланге, който подчертава важността на получаването на препоръчителните седем до осем часа сън, докато си болен, и си позволяваш да се качиш оттам, в зависимост от това как се чувстваш.

За да получите най -доброто качество Спяй, когато си болен, от съществено значение е да практикуваш всички типични навици на здрава хигиена на съня: Уверете се от устройства, излъчващи синя светлина (известен още като не се събирайте, докато сте в леглото), имайте предвид температурата на вашата спалня и поддържайте други дейности (като работа и хранене) извън спалнята, колкото можете.

Когато започнете да се чувствате малко по-добре, можете да продължите да удължавате обичайния си сън с час или повече всяка вечер за няколко дни, стига да закотвите времето си за събуждане, казва д-р. Foldvary-schafer. Това помага да се регулира циркадния ритъм, като все пак ви позволява да сте склонни към временната нужда на тялото си от повече затворени очи.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.