Защо трябва да добавите щипка сода за хляб към кафето си, ако имате чувствителен стомах
Въпреки това, преди да се закълнете от кафето, мислейки, че това ви води направо към Harm's Way, Pasquariello казва, че подобни случаи са сравнително редки и кафе и чувствителни стомаси могат да съществуват, когато се консумират правилно. „Това не е нещо, което повечето от нас трябва да се притесняват, разбира се, но ако имате болест на Крон, IBS или улцерозен колит, струва си да говорите с вашия лекар или диетолог за това какъв тип кафе и колко може да е най -доброто за вас ", Споделя тя. (За справка, FDA съветва да остане под горната граница на 400 милиграма за ежедневния прием на кофеин, което възлиза на около четири или пет стандартни чаши кафе. Просто имайте предвид, че това количество се прилага за здрави възрастни, които могат да понасят добре кафе и кофеин.)
В допълнение, Pasquariello отбелязва, че чувствителността към кафето може да зависи от редица фактори извън цялостното ви здраве на GI и кофеина, включваща диета, време на прием и генетика, но също така и колко кисело е вашето кафе. „Кафето съдържа злонамерена киселина, лимонена киселина и оцетна киселина (между другото), а тези съединения се освобождават от боб, когато ги приготвяте“, продължава тя. „От своя страна, това води до повишени нива на стомашна киселина и също може да доведе до разстроен стомах и симптоми на киселинен рефлукс, като болка в гърдите и гадене.”В такива случаи това е, когато нейният удобно пиене на сода за хляб за приготвяне на кафе на стомаха е полезно да бъде полезно.
От обратната страна, ако факторите по-горе не се отнасят до вас, може би вече знаете, че кафето може да бъде полезно за вашето храносмилане-особено, ако сте подкрепени. „Кафето също може да помогне за придвижването на нещата, ако сте изпитвали запек“, добавя Паскуариело, което дори може да е една от основните причини, поради които избирате сутрешна варя на първо място.
Как содата за хляб в кафето може да ви помогне да избегнете храносмилателния дискомфорт
По същество това просто чувствително стомашно лекарство се свежда до основната химия. „Кафето е леко кисело с рН от около пет, което може да допринесе за чувство на гадене и корем на корема за тези, които са чувствителни към него“, казва Паскуариело. „Тъй като содата за хляб е алкална с рН от осем, тя може да помогне за привличането на цялостното pH на вашето кафе до по -неутрално ниво [от седем], както и да помогне за неутрализиране на стомашната киселина като цяло като цяло.„С други думи, този многозадачен основен килер може да бъде спестяващата благодат, която вашите сутрини (и коремът) се нуждаят, за да се насладите на многото предимства на кафето, sans дискомфорт. Въпреки, не е така Колкото и да се мисли, според гастроентеролозите.
Как да добавите сода за хляб към вашата чаша кафе
И така, вкусът на содата за хляб е добре в кафето? Добрата новина е, че като цяло тя трябва да е безвкусна в по -голямата си част. С казаното, малко да се направи. Както отбелязва Pasquariello, мъничка щипка на чаша мислене: дори по-малко от четвърт чаена лъжичка ще свърши работата, без да компрометира вкуса на вашето кафе, като все още изпитвате ползите от содата за хляб. (Когато се съмнявате, започнете с добавяне на сода за хляб към кафе в малки количества, направете тест за вкус и вижте как се справите.) „Ако варите повече от няколко чаши, можете да помислите да добавите няколко щипки и дори до половин чаена лъжичка сода за хляб за пълна тенджера с кафе“, добавя тя.
Безопасно ли е да добавите сода за хляб към кафето?
Въпреки че консумирането на малки количества сода за хляб в кафе (или всяка друга напитка по този въпрос) е безопасна за повечето хора, има няколко съображения, които трябва да имате предвид. Първи неща първо, содата за хляб може да осигури временно облекчение от лошо храносмилане, но ако симптомите продължават, е най -добре да се консултирате с медицински специалист, за да видите дали има основни причини, които могат да продължат да започнат стомашните неразположения, за да започнете с. Освен това, консумацията на твърде много сода за хляб може да причини по -нататъшен храносмилателен дискомфорт или дори да доведе до отравяне в някои случаи. Содата за хляб също може потенциално да взаимодейства с други лекарства, така че е най -добре да говорите с Вашия лекар преди Въвеждане на сода за хляб в ежедневната си рутина за пиене на кафе.
Още одобрени от RD съвети, за да се насладите на кафе на чувствителен стомах
От един любител на кафето до следващия, наистина се надявам този диетолог-усъвършенстван сода за хляб да направи трика, за да се откаже от храносмилателния дистрес. Но в случай, че се нуждаете от допълнителна помощ, за да накарате приемането на кафе да работи, а не срещу вас, не забравяйте да се съобразявате с допълнителните съвети на Pasquariello:
1. Не отпивайте на празен стомах. „Пиенето на кафето си със или след закуска ще забави абсорбцията му във вашата GI система“, казва Паскуариело, което може да помогне за намаляване на потенциала за дискомфорт. Можете също така да разчитате на някои от най -добрите храни за чувствителни стомаси, които могат да помогнат за приготвяне и подправяне на вашия корем за чаша Джо.
2. Изберете правилния метод за печено и варене. Pasquariello казва, че тъмният печен боб е по -малко кисел от по -леките сортове, като по този начин прави първите по -подходящи за хората, които изпитват храносмилателни проблеми. „Приготвянето на еспресо също ще доведе до по -малко кисела финална чаша от обикновените кафени зърна, както и да вариш боб със студена вода за студена вара“, споделя тя.
3. Разредете кафето си. Pasquariello казва, че добавянето на пръскане на крем към вашата чаша също може да помогне за намаляване на неговата киселинност. Ако обаче предпочитате да се придържате към черно кафе, тя споменава, че разрушаването му с повече гореща вода след варенето също може да помогне. Разбира се, винаги можете да изберете някои от вариантите за кафе на пазара на пазара на пазара.
4. Купете висококачествени кафени зърна. Използването на качествени, прясно печени кафени зърна може да доведе до значителна разлика както по отношение на аромата, така и по отношение на запазването на злополучни храносмилателни дистрес на разстояние. Ако сте на лов за пресен боб, не потърсете по-далеч от най-добрите предложения от Grounds & Hounds Coffee Co. Освен че прави висококачествено кафе, марката работи с I стоя с моя Pack, организация с нестопанска цел, базирана в Ел Ей, която работи на местно и международно ниво, за да спаси живота на животните и да предотврати страданието и жестокостта като техния партньор за спасителна програма за печено програма От средата на септември до октомври. Това означава, че по време на тяхното партньорство, основанията и кучетата ще даряват 100 процента от печалбите си от продажбата на тяхната спасителна печена смес на I стоя с програмата на моя пакет Bully Booster, за да спасят и реабилитират кучетата на породата на тормоза, които за съжаление са тъжно Кучетата, които се нуждаят от спестяване най -много поради погрешни схващания и стереотипи.
RD споделя предимствата на пиенето на кафе:
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Nehlig, Astrid. „Ефекти на кафето върху стомашно-чревния тракт: преглед на разказа и актуализация на литературата.” Хранителни вещества том. 14,2 399. 17 ян. 2022, doi: 10.3390/nu14020399
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
