Защо вашата здравословна диета може да ви направи изтощени

Може да не сте чували за "въглехидратния грип", но това е нещо, отчети на Byrdie-и може да обясни защо дори и леденият ви мача не ви кара да се чувствате енергизирани.

„Можете да се почувствате по -малко енергични, ако сте някой, който яде много въглехидрати и изведнъж ги изрязва."

По принцип, ако някога сте прерязали приема на въглехидрати драстично, тогава незабавно се сдобиете с грип-подобни симптоми-AKA, чувствайки се, изживявайки психическа мъгла и дори главоболие и мускулни болки-тогава вероятно вече сте претърпели през това.

"Можете да се почувствате по -малко енергични, ако сте някой, който яде много въглехидрати и изведнъж ги изрязва", каза Изабел Смит, Rd, каза на Byrdie. „Не е задължително да мисля, че хората трябва да режат въглехидрати, но вместо това разменят обработените въглехидрати за пълнозърнести храни или ядат повече зеленчуци."

Преминаването без въглехидрати може да се почувства чудесно в началото, но лесно можете да преминете от захранването през часовете си SoulCycle, за да ги пропуснете напълно. И ако това е така, е по -добре да се придържате към щастлива среда, когато става въпрос за вашия прием. (Здравейте, одобрените от Kayla Itsines сладък картоф Enchiladas!).

"Зеленчуците трябва да са вашият основен източник на въглехидрати", казва Смит. „Тялото ви не се нуждае от други форми, но животът без тях може да се почувства ограничителен и строг."

Там го имате: следващия път, когато се почувствате, бла, погледнете въглехидратите в диетата си. Смяната на типа и количеството може да доведе до по -голяма разлика, отколкото си мислите.

Обичайте сладки картофи? Ето как да ги ядем през целия ден. И когато искате нещо по -леко, вземете въглехидратите си от тази кремообразна супа от броколи.