Ще ви накара ли да тренирате повече? Проведох целогодишен експеримент със съпруга си, за да разбера

Какво е тонално?

Tonal е нещо като комбинация между интелигентна виртуална фитнес система като огледалото и система за тежести на кабела, като Bowflex, но всички опаковани в едно тясно монтирано на стената единица. В средата има екран и две ръце излизат от двете страни, които можете да се движите нагоре и надолу, навътре и навън, и да поставите под ъгъл надолу, нагоре ъгъл или успореден на пода. Тази регулируемост и различни приставки за дръжка (включително дръжки, бар и въже) ви позволяват да правите почти всяка сила на сила, като преграждате клек, който почивате на раменете си (което не трябва да правите от съображения за безопасност). Теглото, което повдигате, идва от електромагнитно съпротивление в машината, така че няма обемни тежести. Можете да използвате тоналния в режим на свободно тегло или да следвате в класове за силова тренировка, където инструктор ви води през серия от движения.

Tonal се предлага с библиотека със съдържание, която включва сила, баре, танц, йога, пилатес и други. Така че наистина е проектиран да бъде фитнес решение за всичко в едно, но силовите тренировки са това, което го отличава. Той е в състояние да лекува силата като всеки друг у дома, ръководен от инструктора фитнес модал, като въртене или пилати, с ползата, че разполагате с цялото оборудване, от което се нуждаете. Това е полезно както с това, че прави тренировките с тежести малко по -забавно и по -малко от самотно изживяване, и че всъщност ви инструктира Как за сила на влак. Това комбо е това, което работи за Райън.

„Когато отидох на фитнес, никога не знаех точно какво да правя и харесвам структурата на фитнес класовете“, каза ми той ми каза. „Структурирането на всичките ви тренировки за вас, без да се налага да мислите, че е изключително привлекателно.”

Тонален - 4 490 долара.00

Тоналът е компактен домашен фитнес с умни, прогресивни програми за трениране на силата и способност за правене на почти всеки ход на тренировките за сила.

Професионалисти:

• Удобно
• Космически ефективен
• Съдържа различни опции за тренировка
• Ви позволява да имате множество потребителски профили
• Интелигентните функции правят прогресивното силата на тренировка в бриз
• Забавно проследяване на статистика

Минуси:

• Скъпо е-тоналът има базова цена от 3 995 долара, плюс 495 долара за пакет за интелигентни аксесоари (което наистина се нуждаете). Плюс това, ще платите 59 долара месечно членство, което е необходимо за първата година.
• Предложенията за тегло понякога ви карат да жертвате форма
• Потенциално несигурно бъдеще на независима компания

Пазарувай сега

Можете да правите еднократни часове или можете да се присъедините към програма, която обслужва тренировъчни сесии по график. Програмите са многоседмични серии, които са свързани с прогресивно тренировки с тежести. Така че ще направите същите два или три комплекта упражнения седмица след седмица, но теглото или повторенията ще се увеличат с времето.

Сам съм пробвал няколко програми, но високата каданс и фактът, че обичам да правя режим на свободно тегло в допълнение към класовете, обикновено ме кара. Междувременно Райън завърши 12 през последната година, което излиза на около една четириседмична програма всеки месец. Направете математиката-това е последователна като по дяволите. Той казва факта, че и двамата оптимизирате да изграждате мускули чрез повторение и фактът, че трябва да превключвате нещата всеки месец, е това, което работи за него.

„Знам, че е добре тялото ви да прави повторение на същите тренировки на база седмица на седмица, така че всъщност виждате подобрение на мащабирането“, казва Райън. „Но аз съм склонен да се отегчавам от това да правя едно и също нещо, поради което [програмите] работят много добре за мен.”

Ключът към прогресивната силова тренировка на Tonal са неговите задачи за интелигентно тегло. Тонал „знае“ колко тежест да поставите на всяко рамо за всяко упражнение, което правите, защото уж е в състояние да прецени, когато се борите или кога можете да поемете малко повече въз основа на вашата каданс и съпротивата, на която се връщате машината.

Да не се налага да избираш тежестта си е удобно и със сигурност ви принуждава да опитвате неща, които може да не не сте иначе. Но също така има някои недостатъци за мен. Имам фин долен гръб. Така че дори ако моята долна сила на тялото е в състояние на сдвоене с един крак от 25 паунда, като тонал знае от всички останали упражнения, които го правя на това, което е много тегло за позиция, която изисква перфектна форма, за да защитя долната част на гърба, всъщност също е много за мен. Можете да намалите ръчно количеството на теглото, но понякога, когато разбрах, че теглото е твърде тежко (и, нека бъдем честни, изтласкани през някаква болка, за да постигна постигането на довършване на комплект), гърбът ми е Вече Капут. Двамата с Райън също забелязахме, че формата ви може да страда, когато тонал ви назначи предизвикателна тежест, но това е вярно за всички тренировки по сила.

Вашата отправна точка идва от първоначална оценка на силата, където правите поредица от упражнения, за да прецените силата на силата си. От това Tonal ви дава всеобхватна „оценка на силата“, а също така и оценки за горната и долната част на тялото и ядрото си въз основа на това как вашата сила се сравнява с други тонални потребители. Номерът е доста произволен, но вие можете да го гледате как да се подлага на нагоре и нагоре, когато станете по -силни.

Това цифрово тегло се предлага и с изящни функции, които променят съпротивата, тъй като правите ход. Така че, ако направите упражнение в „ексцентричен режим“, теглото ще се увеличи, когато мускулът ви се удължи. Ето как Tonal е приложил принципите на ексцентричната силова тренировка, за които е показано ефикасен начин за изграждане на мускули. „Режим на изгаряне“ позволява на тонала, когато се борите с тежест, за да можете да завършите комплект, след като достигнете мускулна повреда.

„Искате да изгорите, искате да стигнете до провал“, казва Райън. „Това е, което трябва да направи хипертрофията, така трябва да работи, така че всъщност не искате да е лесно.”

Забелязах на Райън, че той никога не би ми казал думите „хипертрофия“ или „изгаряне“ във връзка с изграждането на мускули преди година. Какъв е източникът на това новооткрито знание? Тонален.

Добре, наистина ли тонал ще ви накара да тренирате повече?

Просто казано, наличието на пълен домашен фитнес, в комплект с лична система за обучение, е супер удобно. И ако бариера за вашата работа е да се наложи да напуснете къщата си или да се наложи да решите какво да правите всъщност, Tonal се грижи за това.

„Една от най -големите ми причини да спра да ходя на фитнес в миналото, винаги е била, не искам да ставам и физически да отида там, защото просто губя мотивация да го направя“, казва Райън. С тонал е лесно да се покаже и когато правите „ви казват какво да правите и нямате друг избор, освен да го направите.”

Това е причинило един ъгъл на нашия гараж да се трансформира в тонална централна. Райън построи рафт с куки с 3D отпечатани, за да държи различните прикачени файлове, а ние натрупахме повече тонални привързаности и аксесоари (като алтернативно въже) благодарение на препоръки от онлайн тонални общности, включително Reddit и една група във Facebook, наречена „Тонални татковци.”

Удобството беше и за мен. Докато постоянно силата, тренирана преди Tonal да влезе в гаража ни, още по-лесно е да се придържам към този стандарт два пъти седмично, аз се зададох. И в дни, когато не съм много сигурен какво искам да правя за упражнения и може би и аз се чувствам малко уморен, понякога просто ще разглеждам пълния каталог на класовете и ще избера тренировка за възстановяване или йога.

И все пак удобството не е това, което ме кара, когато става въпрос за фитнес. Харесва ми да ходя на клас с други хора веднъж седмично или да ходя на бягане и да си давам дни, когато просто ходя на разходка. Обичам да интуитирам това, за което съм настроено, и нещо, което мога да направя в гаража с предварително записан треньор, не винаги е отговорът.

Тонал не винаги е как Райън избира да се получи: той тонали, играе турнир или играе голф. Нашият микс за тренировка е просто различен и силовият тренировка три, четири или пет пъти седмично е това, което работи за него-той харесва да вижда как тоналът всъщност е променил мускулния си състав.

Така че Tonal получава много заслуги за промяната на начина на живот на Райън, но не и всичко това. Нещото, което той казва, че го принуждава и го е поддържал тонализираща седмица след седмица в продължение на цяла година, е „геймификацията.”(Което предоставя представа защо тоналът не е имал същия трансформативен ефект върху моите фитнес навици.)

Вижте, Райън получи Apple Watch приблизително по същото време, когато получихме тонал. Така че комбинацията от затваряне на пръстена от Apple и статистиката, която получава от Tonal, са голяма част от това, което го кара да удари в дигиталния фитнес през повечето дни.

„Apple Watch работи много добре за моя геймифициран мозък, защото ми харесва да завърша всеки ден“, казва Райън. „И тогава автоматичното проследяване на статистиката на Tonal-неговата оценка на силата, броене на ивици и значки, които са точно като там, за да можете непрекъснато да печелите-това работи наистина добре за мозъка ми като мотивация, също.”

Това е положителен цикъл за обратна връзка. Тонал позволява на Райън лесно да си затвори пръстените, което го поставя на серия, което го кара да се мотивира да получава някаква форма на упражнения всеки ден.

„Мисля, че ако не съм имал последователното нещо у дома, че е тонал на всеки случаен ден, за да мога да го направя, вероятно просто не бих изпълнил достатъчно пръстените, за да мисля, че дори е възможно да се прави всеки ден“, казва Райън. „Имах нужда от нещо у дома, за да правя всеки ден, което не беше просто като клас HIIT. Бих изгорял от това.”

Затварянето на пръстените ми никога не е привличала вниманието ми, а понякога и когато видя значки във фитнес приложения-знаете, малките цифрови бутони, които ще получите за извършване на тренировка на почивка или за завършване на месечна серия или някаква Такова нещо-чудя се: „За кого са тези значки?”

Оказва се, че отговорът е: съпругът ми. Нарязано на Нова година Ден 2023 г., като Райън настоява да се приберем между обяд и още едно парти, за да може да си вземе тренировката, за да получи значката си за Нова година.

Гледам и моите тонални статистики и е забавно да видя как се е повишил с моята сила. Но просто изглежда, че няма същото дърпане върху мен, както на Райън. Междувременно Райън се радваше да види колко тренировки е направил, колко програми е завършил, колко е се повишил неговият резултат (105 процента) и други статистики. В края на годината Tonal също ви казва колко тегло сте вдигнали.

Миналата година му каза, че е вдигнал еквивалента на голяма лодка. "И аз го имах само за половината от миналата година и аз вдигнах около милион паунда", посочва той. "Тази година ще очаквам да вдигна около 2 милиона. Развълнуван съм да видя с какъв голям артикул се равнява на.”

Каквото и да работи, скъпа. Каквото и да работи.

Долен ред: струва ли си тонал?

Ако не се радвате да ходите на фитнес и да създавате собствени тренировки, перспективата за тонал е страхотна. Това е космически, удобен, персонализиран и се предлага с много разнообразие от тренировки. Но цялата тази интелигентна технология и съдържание се предлага с огромна цена. Базовата цена е 3,995 долара, плюс 495 долара за интелигентни аксесоари, от които наистина се нуждаете (това включва пейка, въжето, мряна и бутон, за да включите и изключите тежестта). Плюс това, тази цена не включва тоналното членство, което струва 59 долара на месец. Tonal има възможности за финансиране и може да си струва да направите одит, за да видите колко иначе бихте похарчили за членство в фитнес, оборудване и класове. Но годишна цена от 5 698 долара за първата година, а след това, 708 долара всяка година след това, не е лесно хапче за преглъщане.

Като се има предвид бъдещите ви години с тонал също трябва да са на първо място, когато правите този вид инвестиции. Tonal е независима компания, която прави, ремонтира и заменя собствените си машини и произвежда своя собствена библиотека със съдържание. Ако нещо се случи с вашата машина, имате нужда от тонал, за да сте наоколо, за да я поправите! И вие също трябва да залагате на екипа за тонални производства, които постоянно пускат нови класове и програми. В края на 2022 г. тонален намали 35 процента от персонала си, благодарение на високите експлоатационни разходи и по-ниското потребителско търсене на домашно фитнес оборудване две плюс години след началото на пандемията. Когато събра най -новия си кръг от капитал, оценката му спадна от $ 1.9 милиарда през 2022 до 550-600 милиона долара през пролетта на 2023 г. И все пак през април Тонал каза на TechCrunch, че е на път да стане печелившо. И слуховете се въртят през последната година за тонал 2.0 излиза. Така че корабът изглежда плава по -гладко, отколкото беше миналата година, дори ако водите все още са малко несигурни.

Инвестицията може просто да си заслужава, ако Tonal се превърне във вашата фитнес зала, вашето студио за пилатес, вашия лидер на разтягане и вашия учител по фитнес. Удобството не може да бъде победено, а интелигентните функции правят прогресивно силово тренировки психически (ако не и физически) бриз. Годината на моето семейство с Tonal ми показа, че превръщането на това устройство в центъра на вашата фитнес вселена работи по -добре за някои хора, отколкото за други. Въпросът дали тоналът си заслужава за вас, се свежда до това колко много харесвате разнообразието и работите сами вътре в VS. в група или отвън. И, разбира се, колко зле искате да знаете колко тегло сте вдигнали за една година? Ако геймификацията е името на играта, тогава тонал може да има печелившата формула.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.