Преди да тренирате, започнете с това загряване, което ще ви върне направо към вдлъбнатината на началното училище. След това, ако искате бърза сесия за пот, отидете за тази 9-минутна пилатес тренировка, която е насочена към всеки мускул в сърцевината ви.