Работя от вкъщи? Ето какво препоръчват съветите на експертите по производителност

Това също е лесен начин да уведомите съквартирантите и членовете на семейството, че всъщност работите. Клои Кармайкъл, доктор на науките, клиничен психолог, практикуващ в Ню Йорк, добавя, че наличието на ясен график с почивки, изградени в, показва, че вашите близки не ги отхвърляте-просто се опитвате да свършите работата си. „Това може да бъде хубав начин да бъдете прозрачни и да им дадете шанс да ви подкрепят, като същевременно задавате някои граници за себе си“, казва тя.

2. Задайте настроението

Има много изследвания, които подкрепят факта, че нашата среда-от осветлението до температурата до дизайна на пространството-засяга начина, по който работим. Това не означава, че имате нужда от перфектния домашен офис #BossBabe, за да се чувствате продуктивни. Просто разбъркането на вашия плейлист на Spotify със сигурност може да свърши работа.

„Ако поискате от дома си в Google да свири„ класическа музика за изучаване “или„ гладък джаз за офиса “, можете да създадете малко офис вибрация около дома си“, казва д -р. Кармайкъл. Ароматерапията също работи. Осветлението на свещи или изстрелването на масления дифузьор с аромати като мента и евкалипт може да помогне за привеждане на яснота и фокус.

И може да искате да преосмислите носенето на снощната пижама. „Нашите мозъци са свързани, за да забележат модели и сигнали“, казва Грейс Маршал, автор на Как да бъдем наистина продуктивни и производителност нинджа в Think Producive. „Може да не пропускаме да се приготвяме и да пътуваме да работим всеки ден, но без онези сутрешни ритуали, мозъкът може да липсва сигналите, с които е свикнал да превключва между режим„ Начало “и„ Работа “-особено, когато и двете неща се случват в Същото място.„Ако пускането на блейзър е това, което ви помага да се почувствате най -фокусирани, така че да бъде. Най -малкото си мийте зъбите и търгувайте с йога панталони за чифт дънки.

3. Разпознайте, когато сте ударили стена и се нулирате

Точно както в офиса, важно е да осъзнаете, когато не се чувствате мотивирани и да намерите начин да се върнете в жлеб. Независимо дали е взимането на кучето на разходка, извършване на поръчка или просто изключване за 15 минути, разберете какво ви помага да се нулирате, така че когато се върнете на работа, сте готови да го направите.

Д -р. Carmichael препоръчва да скача под душа. „Понякога вземането на душ помага на хората да се преориентират и да се балансират малко“, казва тя. „Той захваща сетивата и тогава сте буквално освежени.- Тя също предлага физическа промяна на пейзажа. Отидете в местно кафене или се почерпете с работен обяд в ресторант, за да превключите нещата.

Това също означава дефиниране на направено. Ако сте работили осем часа и се чувствате изгорени за деня, знайте кога да го наречете, да се откаже. „В офиса или на работа ние естествено сме определили завършени времена“, казва Маршал. „Вкъщи тези линии могат да бъдат още по -размити. Повечето хора откриват, че в крайна сметка работят много по -дълги часове с далеч по -малко почивки, когато са в офиса - което не винаги е продуктивно."Така че, ако е 6:00 и сте направили това, което трябва да се направи за деня, затворете лаптопа си.

4. Планирайте съответно

Работата от дома дългосрочно изглежда различно от временната ситуация. Както споменава Маршал, линиите между работата и дома ще продължат да се размиват и е важно да поддържате усещане за баланс между вашия личен и професионален живот. За да помогнете да поддържате здравословни граници през дългия разход, проучете вашата комуникация и наличност.

„Някои хора намират, че са по -отзивчиви към съобщенията и имейлите, когато работят от вкъщи, защото не искат да бъдат възприемани като отслабване, казва Маршал. „Помислете за определяне на някои общи комуникационни етикети с колегите си. Кога ще се регистрирате помежду си? Какво е очакваното време за отговор на имейлите? Какво се случва, ако има спешна ситуация и трябва бързо да се хванете? Съвет: Не изпращаме имейл на пожарната, когато има пожар. Имейлът не е проектиран да бъде инструмент за спешна комуникация.”

Дългосрочната/постоянната отдалечена работа също може да изисква промени в начина на живот. Ако имате семейство, Vanderkam предлага да намерите настаняване за грижи за деца или, ако имате партньор, търгувате с тях да работят или да гледате децата. Тя също подчертава взаимодействието с другите. „Изградете малки битове на социализиране“, казва тя. „Обадете се с приятел или видео чат с колеги, където говорите неща, които не работят."

Достатъчно късмет, за да има този завет? Ето как да го превърнете в напълно без стрес пространство. И ако наистина се мъчите да влезете в работен режим, този хак ще върне главата ви в играта.