Работата високо може да е забавно, но може ли всъщност да ви направи по -добър спортист?

Мег, който поиска да остане анонимен, защото живее в състояние, в което гърнето не е законно, може да се свърже. „Винаги използвам писалка, преди да тренирам. Кара ме да се наслаждавам на тренировките си ", казва тя. „Независимо дали става въпрос за разходка на открито или бягане или просто използвам моя реформатор на пилатес у дома, канабисът ми дава енергия и психическата стимулация, за да ме преведе през тренировката си концентрирана и фокусирана. И времето просто лети от!"

И тогава има спортисти, които избират да останат трезви, докато тренират, но използват канабис като част от рутината си за възстановяване. Меган Стивънсън, сертифициран треньор по бягане в Калифорния, е един от тях. Тя има арсенал от балсами за CBD, ниска THC Indica Vape Pen и CBD/THC канабис баня се накисва в готовност за успокояване на възпалените мускули. „Склонна съм да предпочитам балсамите пред vaping, защото искам да поддържам белите си дробове здрави за бягане“, казва тя. Но когато се нуждае от малко допълнително облекчаване на болката, тя казва, че методът на доставка прави голяма разлика.

Но какво казва науката?

Като част от моето изследване чух от около дузина хора, които използват канабис по време на упражнения, и всички твърдят, че имат повишен опит в тренировката, когато марихуаната е участвала. Но що се отнася до действителните данни, подкрепящи предимствата на труда и обучението, това е малко по -хазене.

През 2017 г., Списание за наука и медицина в спорта публикува мета-анализ на 15 проучвания, заключавайки, че използването на канабис по време на тренировка не повишава аеробните показатели или силата-и всъщност изследователите откриват, че THC в завода понякога може да наруши координацията на хората до момента, в който това се отразява негативно на техните тренировки.

Така че защо разминаването между изследването и анекдотичния опит? Според Майкъл Кенеди, доктор по медицина, който е автор на изследването, това може да е така, защото да бъдем високо нашето възприятие за собственото си представяне. „С всяко лекарство или добавка, което причинява симптом-като THC, което причинява положителни чувства в повечето, но не всички потребители ще сдвоят това чувство с подобрение“, казва той. „Това е показано в някои проучвания за облекчаване на болката, където плацебо със страничен ефект облекчава болката повече от един, който не е имал страничен ефект."

Това каза, че също така е важно да се отбележи, че тренировките с канабис, захранвани с канабис, не са били проучени задълбочено и може да има повече от историята, отколкото в момента знаем. „Науката е в начален стадий около атлетичните показатели и възстановяване с помощта на канабиноиди, така че е преждевременно да се правят някакви заключения със сигурност“, казва Адам Гросман, съосновател и изпълнителен директор на марка Medical Cannabis Papa & Barkley. „За съжаление, в литературата има много малко данни за клинични изпитвания около упражненията (или нещо друго), тъй като канабисът все още е федерално изброен като наркотик от клас А.„Papa & Barkley направи собствени плацебо контролирани, надлъжни продуктови проучвания върху спортисти, с резултати, които Гросман нарича„ положителни и вълнуващи “, но той признава, че трябва да се направят повече изследвания, преди да могат да се направят някакви окончателни претенции.

Гросман добавя, че съществуващото изследване изглежда е най -обещаващо в областта на възстановяването. „Знаем, че CBD, или канабидиол, е химичното съединение в канабиса, което най -много помага при възпалението и определени хронични състояния, което предполага ползи около регенерацията и възстановяването на мускулите. THC показа, че е ефективен за намаляване на мускулната болка “, казва той.

Как да комбинирате безопасно канабис с вашите тренировки

Ако не искате да бъдете задушени, но все пак искате противовъзпалителните предимства на растението канабис, Grossman препоръчва да консумирате непсихоактивна тинктура на CBD с мазни храни всеки ден, в доза 15-30 mg, за да намалите възпалението. За по-целенасочено облекчение на болката или болезнеността той предлага да използвате локален балсам, трансдермален пластир или баня на накисване-за допълнителна потентност, потърсете един, съдържащ както CBD, така и THC. "Препоръчваме и почивка и в случай на нараняване, тъй като някои спортисти се връщат на тренировки, преди да се излекува нараняването им", добавя той. С други думи, никога не трябва да използвате канабис, за да прокарате тренировките си, когато сте наранени.

И обратно, ако искате да експериментирате с променящите се ума продукти на канабис по време на тренировка-и живеете в състояние, в което те са по-малко, по-малко, е повече, е повече. (Помислете микродози.) „Това, което открих през годините, тъй като съм включил канабис във фитнес и съчетания на възстановяването, е, че ключът е да започнете много ниско, като същевременно се има предвид, че тялото не се нуждае от голямо количество канабис, за да бъде ефективен ", казва ентусиастът на упражненията с канабис Шауна Бланч, съосновател на базираната в Колорадо на линията за грижа за кожата на CBD.

Ако имате сърдечно заболяване, DR. Кенеди ви съветва да се избягвате от канабис от цели растения или всякакви продукти, съдържащи THC по време на тренировки. „Въпреки че е рядко, има много съобщения за остри сърдечни събития след пушенето на марихуана“, казва Кенеди. (Той не препоръчва да се работи, докато е високо при никакви обстоятелства.)

И има още едно нещо, което трябва да се има предвид: не всички продукти на канабис са създадени равни, така че това, което работи за един човек, може да не работи за вас. „Най -големият проблем е ефикасността“, казва Стивънсън. „Спомням си балсам, който купих, докато пътувах, отне цялата болезненост в краката ми след полумаратон без други странични ефекти. Други балсами, които съм закупил, правят много малко. Повечето попадат между тях. Тъй.„За да намалите шансовете си за това да се случи, бъдете сигурни, че пазарувате в реномиран, регистриран диспансер за марихуана или търговец на CBD, който независимо тества всичките му продукти, като стандартна доза.

И така, кой може да ми помогне да намеря клас на бягаща пътека, който започва в 4:20?

Вижте 11 продукта, инфузирани от CBD, които са идеални за възстановяване след тренировка-и добавете този супер ефективен дезодорант на CBD към вашата фитнес чанта, докато сте в него.