YERBA MATE TEA е недооцененият източник на кофеин, за който трябва да знаете

През последните години Yerba Mate проникна в специализирани хранителни магазини и в света на уелнес като здравен еликсир и алтернативна фиксиране на кофеина.

Тук закръглени са най -големите предимства на чая, подкрепени от науката и изследванията:

8 йерба ползи от чай

1. Увеличава енергията и фокуса. Разбира се, чаят Yerba Mate може да не е официално категоризиран като ноотроп, но има подобна способност да засилва фокуса, да намалява умствената мъгла и да увеличи енергията, благодарение на съдържанието на кофеина. Докато сервирането на осем унции има по -малко кофеин от чаша Джо, той има повече кофеин от чаша черен чай.

2. Помага при запек. Доказано е, че кофеинът ви помага да отидете, като направите дебелото черво- последната спирка преди ректума- по-активен, отколкото ако пиете просто вода или кафе на декаф. Но ако наистина трябва да отидете, чаша кафе може да е по -ефективна опция, тъй като има повече кофеин.

3. Защитава отново свободните радикали. Чайната база на Yerba Mate е богата на антиоксиданти, включително ксантини, кофеилни производни, сапонини и полифеноли. Това може да ни помогне да ни предпази от увреждане на свободните радикали, което може да допринесе за рак, сърдечни заболявания, преждевременно стареене и други. (Ако сте чували, че зеленият чай е богат на антиоксиданти, помислете за факта, че чаят Yerba Mate има повече антиоксиданти от класическия сутрешен BEV).

4. Понижава лошия холестерол. Едно проучване установи, че пиенето на около четири чаши Yerba Mate всеки ден в продължение на 40 дни помага на хората значително да понижат нивата на LDL холестерола (това е лошият вид, FYI), което изследователите заключават, може също да намали риска от сърдечно -съдови заболявания.

5. Подпомага здравословното отслабване. Докато отслабването не е и не трябва може имат този ефект. Едно малко проучване при хора с наднормено тегло, които взеха три грама добавка на Yerba Mate на ден, показа средна загуба на килограм и половина над 12 седмици-без да направи всякакви други промени в начина на живот.

6. Може да подобри работата на тренировките. Едно много малко проучване на 14 възрастни с нормално тегло, които взеха една грама добавка на Yerba Mate точно преди упражняване, установи, че са успели да тренират по -усилено.

7. Понижава кръвната захар. Изследванията показват, че чаят Yerba Mate може да бъде в състояние да намали кръвната захар при индивиди с диабет. Едно проучване от 60 души предполага, че пиенето на чай от йерба три пъти на ден в продължение на два месеца може да помогне за понижаване на кръвната захар, ако имате диабет. Но тъй като кофеинът може да затрудни индивида с диабет да балансира кръвната си захар, ограничените данни не трябва да се приемат като факт.

8. Укрепва имунната система. Като се има предвид фактът, че чаят на Yerba Mate е богат на антиоксиданти, не трябва да е твърде изненадващо, че имунната система го обича. Докато изследванията все още не са изследвали директните ефекти от консумацията на чая върху имунната ви система, чаят съдържа сапонини, за които преди това е показано, че засилват имунната ви система.

Странични ефекти от пиенето на чай от yerba mate

Поставете всички онези достоверни здравни предимства в една напитка, а вие имате доста взрив за вашия уелнес-bev-buck. Въпреки това, все още не искате да се откажете от гъбата си лате или сутрешната мача, защото (също като кафето) има потенциални странични ефекти.

Най-голямото притеснение за безопасността е, че пиенето на големи количества Yerba Mate с течение на времето е, че той е свързан с увеличаване на устата, хранопровода и рака на белия дроб, особено за пушачите. Преглед, изследващ тази възможна асоциация, в крайна сметка заключава, че са необходими повече изследвания, за да се разбере защо това е.

Едно от възможните обяснения е, че половинката съдържа „полициклични ароматни въглеводороди (PAH)“, което е в определени количества, е известен карциногени. Това обаче може да бъде и защото напитката се консумира при много горещи температури, което теоретично може да доведе до увреждане на респираторната или храносмилателната лигавица. Проста фиксация: изчакайте изпарената отвара да се охлади, преди да донесете чаша до устните.

Как да си приготвя чай Yerba Mate

Ако се интересувате от отпиване на Yerba Mate Tea-и жънете някои от неговите лечебни сили-по-добър, който прави тази медена канела Yerba Mate Latte, любезност на диетолога и билкар Никол Брорс, CNC, основател на CCMH. Това естествено-сладък, Nutty Latte има допълнителните здравни предимства на канела и мед. Ето как да го направя.

Танцо

Добив 1 обслужване

Съставки
1 чаша варена yerba mate
2 ч. Л. Мед
1/4 ч. Л. Канела
1/4 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
Лед на вкус (по избор)

1. Пригответе сито на Yerba според указанията на пакета

2. Изсипете топлата миста от Yerba Mate в буркан с зидар.

3. Добавете меда и канелата към сместа от топлата половинка. Поставете капака на буркана и разклатете.

4. Ако го пиете топло, загрейте бадемовото мляко и след това добавете топлото бадемово мляко, за да избегнете раздялата.

5. Ако искате да го пиете леден, добавете лед към буркана за зидар, след това добавете студено бадемово мляко към буркана. Добавете допълнителен лед за предпочитане.

Още чай Intel: Ако смятате, че имате надбъбречна умора, Има куп чайове, за които се казва, че предлагат облекчение. And Варенето на жилищни коприва ще ви получи чаша и лечение на косата.