Йога има буквално хиляди пози, но експерт по разтягане казва, че този отвива всеки мускул

Вариация 3: Дължи в средата

„Друго нещо, което можете да направите, е вместо да сте в тази позиция на плота, можете да преместите бедрата си обратно към петите си и след това да продължите котешката крава“, казва Йон. „Това всъщност изолира повече от средата на гърба."

Вариант 4: Направете разтягането на котките за котка се чувства като масаж на телета

Търси още ооу-гауи гръбначен стълб? Опитайте тази последователност за средния си гръб и спите така за декомпресия на гърба за една нощ.