Вашият речник за всички неща бари

В тази седмица Surfside Series си партнирахме с Exhale Core Fusion, за да разберем какво всъщност означават всички тези барови термини.

Ако някога сте влизали в клас на баре и сте пожелали, че сте донесли речник заедно с хватката си, не сте сами: тренировката за тониране на тялото има свой специален език, който само тези, които често срещат класовете, напълно разбират. (Нещо като CrossFit или Boxing.)

И лексиконът надхвърля далеч отвъд Plié-Не е изненада, като се има предвид, че клас Barre включва не само балет, но и компоненти на пилатес, йога и дори лагер за зареждане. Овладяването на езика означава да можеш да преминеш от движение, за да се движиш толкова грациозно като балерина (капе в пот, Натч).

За да ви помогнем да станете владеещи в Barre, ние подслушвахме Берген Уилър, старши учител в Exhale Core Fusion и национален директор на развитието на таланта на студиото, за да изброите и да определите-ключовият лингго както първокласници, така и по-напредналите студенти трябва да знаят да знаят, че знаят да знаят, че знаят да знаят, че знаят да знаят. Тя споменава любимите си съвети от книгата Баре фитнес, Написано от съоснователите на Exhale Core Fusion Fush Fred Devito и Elisabeth Halfpapp.

Учете се и ще бъдете подготвени за изпита за баре.

И ако сте в района на Bridgehampton в събота, 13 август, елате да използвате условията, които да използвате в Exhale Core Fusion Class-Well+Good е хостинг! Класът е в 9:25 a.m. И ние ще раздаваме безплатни плажни чанти и степен дезодорант. Щракнете тук, за да се регистрирате в класа на ейш е $ 40.

Продължавайте да четете, за да научите езика на Barre.

Баре речник

Разшири: Когато отворите ъгъла на съединение, вие разширявате тази става. Пример: Преминаването от огънато коляно до прав крак удължава коляното ви.

Flex: Когато затворите ъгъла на съединение, вие огъвате тази става. Пример: Привеждането на пръстите на краката към вашия пищял е огъване на крака ви.

Неутрален гръбначен стълб: Това се случва, когато гръбначният стълб има своите естествени криви-частично естествената крива на долната част на гърба. Когато прибраш таза си под една крайност и извийте долната част на гърба си като обратната крайност, неутрален гръбначен стълб е някъде между тези две точки.

Паралел: Това е позиция, в която краката изглеждат като номер 11. Обикновено краката са поставени заедно или на широчина на бедрата и успоредни за позиция на баре.

Тазово дъно: Тазовият под се състои от най -дълбоките мускули на таза, разположени между двете кости Sitz от страна на страна и между основите на скандала отзад (долната част на гърба) и срамната кост отпред (предната част на срамната кост).

PLIE: PLIE е движение, в което огъвате коленете и ги изправяте отново, обикновено с оказани бедрата и петите са притиснати заедно.

Точка: Когато изпънете пръстите на краката си от пищяла, държите мускулите на краката си опънати и пръстите на краката, това е точка. Това е обратното на огъването на крака си.

Поза: В изправено положение правилната стойка е ушите над раменете над бедрата над токчета.

Пулс: Движение към ритъма на музиката, направена с малък обхват на движение.

Седалка: Горната ви зона на бедрото и глутеите, където седите.

Плитко дишане: Това диша високо в белите дробове, в гръдната кухина и не позволява на коремната зона да се разшири, когато вдишвате.

Стол Баре: Високото оборудване, което виждате в Barre Studios с стъпки от различни височини. Разтягането върху него помага при гъвкавост на гърба и преживява стягане. Вземете захват на горния ход и пуснете петите си, за да закачите.

Затъквам: Това е позиция на таза и също е известно като заден тазов наклон. Създава се чрез изпускане на опашката надолу и издърпване на корема нагоре и вътре към гръбнака ви.

V избирателна активност: Това е позиция, в която краката ви изглеждат като тясна буква v. Петите са заедно и се повдигат на няколко сантиметра от пода, а пръстите на краката са приблизително на разстояние 4-5 инча. Избирателната активност се случва от бедрата.

Широко второ: Това е позиция, в която стъпалата са по-широки от ширината на бедрата в рамките на V форма. Петите са или плоски, или вдигнати на няколко сантиметра от пода, а избирателната активност се случва от бедрата.

Работна зона срещу. зона на комфорт: Това е концепция, която позволява разглеждане на интензивността на упражненията. Важно е да разберете, че когато правите упражненията правилно, няма да им е удобно и ще се почувства предизвикателство!

Също така ще искате да се уверите, че ще избегнете тези 7 често срещани грешки, които хората правят в клас Barre. Сега, какво да носите? Ето вашето ръководство за най -стилните изрязани гамаши на лятото.