Вашата дейност за самообслужване всъщност може да подхранва вашето изгаряне

И така, за да дадете на мозъка си истински TLC, докато сте на работа, първата стъпка е да зададете ясни граници с вашата технология. Нарочно погребвам приложението си в Instagram три страници дълбоко на началния екран на телефона ми в папка с надпис "Пътуване", само за да не мога да го проверявам на всеки 15 минути. (И когато имам този импулс, ми отнема няколко свитъка и шепа секунди, за да вляза в действителност на приложението, като ми помага да се регистрирам със себе си за намерението си.) За да намалите естествената си номофобия (това е фантастична дума за FOMO), вие също може да искате да изключите известията си.

Истинският трик за идентифициране на почивка, който всъщност ще ви възстанови, е намирането на пълен заместител на регистрацията в социалните медии. Когато се окажете затънал от работния ден и се изкушавате да проверите Facebook, пренасочете към дейност, която всъщност ще даде почивка на мозъка ви. Разхождането в природата може да помогне за намаляване на стреса и ако сте градски обитател, разходка около блока също се брои. Или може би си позволете пет минути медитация на бюрото си, за да подобрите фокуса си. Дори простият акт на сън.

Чувствайте се свободни да проявите творчество със стенд-инча на социалните медии и ако все пак получите желание да отидете в Instagram, не забравяйте: мозъкът ви все пак ще бъде на часовника.

Не сте сигурни дали дори сте изгорени, за да започнете с? Ето четири признака на изгаряне, които означават това, което чувствате, е повече от стрес. И тогава, ето как да започнете да потушавате тези пламъци за изгаряне.