A * много * от хората се изхвърлят на пилатес-и има наука за това защо

Четиридесет и осем процента от хората отчитат увеличение на стреса през последните пет години, а младите жени са склонни да бъдат най-обременени от него. Пилатес може да предложи начин да се противопостави на това. „Реформаторът Пилатес адресира тялото и ума като цяло, използвайки прецизни, добре подредени и ергономични движения и пози за тонизиране, удължаване и оспорване на тялото“, казва Хейс. „Чрез включване на вниманието, дъха и движението на течността, тялото се въвежда на място на лекота.„Проучването на Mindbody попита хората защо са избрали пилатес по отношение на други упражнения, а 51 процента от феновете на реформаторите извикаха„ самообслужване “, докато 47 процента виждат практиката като начин за депресия.

Науката предлага добра причина, поради която хората могат да се чувстват по този начин за практиката си на пилатес. Проучване от 2008 г. от Списание за ендокринологично изследване показа, че „упражненията с умерена до висока интензивност предизвикват повишаване на нивата на циркулиращия кортизол“, но упражнението с ниска интензивност „доведе до намаляване на нивата на циркулиращия кортизол.„Не само психически стрес има хора, които скачат на реформатора вместо своите класове HIIT. Физическият стрес, често срещаният страничен ефект от претренирането или натискането на тялото ви твърде силно, също кара хората да търсят опция с по-ниско въздействие от тренировките си. „Мисля, че когато Millennials започват да остаряват, ние започваме да разбираме, че няма да сме млади завинаги и биенето на телата си не е устойчиво“, казва Хейс.

Въпреки че има определени ползи от тренировките с висока интензивност, важно е да се гарантира, че тялото ви може да бъде в крак с тези видове тренировки-и там влиза пилатес. „Акцентът върху основния контрол и бавните, контролирани контракции чрез пълни съвместни гами на движение е защо вярвам, че Пилатес е мощен за намаляване на риска от наранявания“, казва специалистът по предотвратяване на наранявания Лиз Лечфорд, доктор-C и основател на изданието. „Препоръчвам да приоритет на мобилността, възстановяването и постепенното силово обучение, а пилатес е чудесен начин да практикувате основите, които са наложителни за изграждането на силно, здраво тяло.”

Така че комбинацията от страна на стресирана страна и добри няколко години, прекалявайки с кардио тенденцията (поне в големи метро), доведоха хората в студиите на пилатес, но какво ги накара да останат? Според Mindbody 70 процента от хората, които правят пилатес, се връщат в своите студия няколко пъти седмично. „Класовете в никакъв случай не са лесно-ще се потите и се разклащате от главата до петите“, каза Хейс. „Но вместо да шокира тялото чрез тренировка с високо въздействие, Пилатес работи с тялото за дълготрайни, невероятни резултати.”Пилатес отдавна е светият граал на студийните тренировки и ясно, че не отива никъде, скоро скоро.

Готов да започне, но не е от реформатор? Опитайте тази тренировка за цялото тяло пилатес:

Трима от нашите редактори се ангажираха с три месеца тренировки за реформатори, а опитът беше напълно различно за всички тях. И ако не можете да стигнете до студиото, тези движения на пода са основно същите като да имате реформатор у дома.