Вашето ръководство за света на аюрведичните билки и техните многобройни предимства

Вашият практикуващ може да работи с вас, за да намери най -добрите лечебни билки, които ще ви помогнат да ребаланрате. Те също могат да ви помогнат да гарантирате, че билките, които приемате, са в подходящите количества и не пречат на съществуващите лекарства, които приемате. (Например, ST. Доказано е, че канталорът на Джон, популярно билково лекарство за депресия, пречи на хапчетата за контрол на раждаемостта.)

Що се отнася до това как да се използват аюрведични билки, „някои билки се приемат вътрешно, докато други [се прилагат] външно“, казва Роуз Роуз. „И те имат широк спектър от приложения от чайове до бибализирани масла до грижа за кожата до добавки.„Или, можете да тръгнете по старомодния начин, казва Софер и просто ги смесете с малко вода и ги гонете с гхи и мед, за да помогнете за храносмилането и усвояването. „Мазнините помагат при асимилация и медът увеличава„ агни “, огънят на храносмилането“, казва Софер Софер.

Разбрах всичко това? Страхотен. Сега, ето вашият грунд на някои от най -популярните (и полезни) аюрведични билки:

1. Ашваганда

Какво е: Ashwagandha е храст, първоначално отглеждан в Индия. Името му буквално се превежда в силата на жребец, казва Роуз.

Ползите: Казва се, че Ashwagandha увеличава жизнеността, балансира хормоните на стреса, помага за надбъбречната умора и увеличават енергията. „Това е адаптоген, което означава, че се адаптира към това, от което се нуждае тялото ви“, казва Роуз.

Как се използва: Роуз предлага да добавите прахообразна ашваганда към вашия сутрешен тоник или да го приемате като добавка.

2. Брахми

Какво е: Брахми е дума, която се използва за описание на две различни аюрведични билки с подобни ползи: Centella asiatica и Bacopa monnieri.

Ползите: „Брахми е крайният мозъчен тоник“, казва Роуз. „Всъщност листата дори изглеждат като мозък.”Херката помага да се балансира лявото и дясното полукълбо на мозъка ви, така че да работите както с вашата аналитична (ляво полукълбо), така и с интуитивна (дясно полукълбо). „Чрез балансиране на двете, това означава, че ни помага да работим както с Шива (мъжки), така и с Шакти (женствени) аспекти на себе си, за да можем да станем цели“, казва Роуз.

Добавете, ако търсите нещо, което да ви помогне да докоснете повече във вашата Woo Woo Side, Brahmi е чудесен избор. Роуз ни казва, че също така помага да се отвори щифтата си, малката ендокринна жлеза в нашия мозък, която е свързана с интуицията.

Как се използва: Брахми може да се приема под форма на прах или добавка. „Повечето добавки за повишаване на мозъка на Аюрведика ще имат брами“, казва Роуз.

3. Кардамон

Какво е: Cardamom е подправка, която произхожда в Индия.

Ползите: Кардамон може да помогне за премахване на излишък от кафа, един от аюрведичните доши (вашият тип аюрведично тяло, въз основа на вашия физически и емоционален състав), от системата. „Кафа не е лоша“, казва Роуз. Но тя казва.

Как се използва: „Можете да готвите с цели шушулки от кардамон или да ги използвате в чайовете си“, казва Роуз. Или можете да добавите смлян кардамон на прах към вашия ACV-шип-черен чай или да получите дозата си от ароматните семена в козметичните продукти.

4. Кимион

Какво е: Подобно на Cardamom, кимионът също е подправка. Идва от семената на киминиев циминум Растение, първоначално отглеждано в Азия, Африка и Европа.

Ползите: Кимионът е чудесен за храносмилане. Роуз казва, че помага за премахването на излишните вата, доша, свързана с въздух и пространство. Излишъкът от вата може да изглежда като подуване на корема, газ, запек, тревожност, безсъние, напукване на ставите, студена телесна температура и суха кожа и коса.

Как се използва: Роуз казва, че можете да получите дозата си кимион в храносмилателен тоник, смесен с кориандър и копър. Може да добави и здравословно докосване към вашия коктейл.

5. Манджиста

Какво е: Манджиста е лоза с листа във формата на сърце и яркочервен корен, който расте в планинските райони.

Ползите: „Manjistha пречиства кръвта със своите охлаждащи свойства, които работят върху плазмата и кръвта Dhatus (органи), със сухо и остра качество“, казва Роуз. Тя казва, че е чудесно, ако имате пита дисбаланс (доша, свързана с огън и вода), които могат да изглеждат като възпаление, хиперкацидност, да се чувстват горещи през цялото време, неприятна пот, мазна кожа, розацея, кошери/обриви, гняв, нетърпеливост и раздразнителност. Манджиста също е противовъзпалително, помага за изчистване на акне и регулира функцията на черния дроб и бъбреците, казва тя, казва тя.

Как се използва: Роуз обича да го приема като прах и да го добавя в тоници.

6. Куркума

Какво е: Куркумата е яркожълта подправка, често използвана в индийската кухня.

Ползите: А, куркума. Това е една аюрведична билка, която е доста основна в повечето кухненски килери, а цялото бръмчене около нея през последните няколко години е заслужено. „Това е изключително противовъзпалително“, казва Роуз. Изследванията на животните също показват, че куркуминът, основният компонент в куркумата, също може да има някои антидепресивни свойства.

Как се използва: Нека преброим начините, по които можете да го включите в диетата си: можете да направите тиквен пай киноа овесени ядки, мачове и куркума ледени попчета или пикантна лимонада, за да назовем няколко. Начинът на Роуз да получи ежедневната си доза от подправката с жизнен цвят е с любима на култово златно мляко лате. „Правя златно мляко паста, използвайки куркума, черен пипер, джинджифил и кокосово масло и винаги го имам в хладилника си за мигновено златно мляко лате“, казва тя.

Ето 311 на тези куркума ледени поп, btw:

7. Амалаки

Какво е: Amalaki, известен още като Amla или индийски цариградско грозде, е малък, кръгъл плод, родом от Югоизточна Азия.

Ползите: Амалаки се подмладява, с високо съдържание на витамин С и има някои основни антиоксидантни сили. „Amla балансира всички наши доши, подхранва нашата физиология, засилва имунитета и насърчава дълголетието“, казва Софер Софер. (Използва се и в Трифала, аюрведична билка комбо. Повече за това в сек.)

Как се използва: Soffer казва, че можете да го намерите като прах, въпреки че тя го перферсира изсъхнало и захаросано (по -често се предлага на индийските пазари). Можете също така да го намерите като основна съставка в пастата Chyawanprash, смес, подобна на конфитюр от билки, гхи, сусамово масло и приготвени мед, за която се смята, че засилват силата на тялото и имунната система. Soffer казва, че можете да приемате лъжица от пастата веднъж на ден, сами или смесени с топло мляко.

8. Трифала

Какво е: „Три“ в Трифала показва, че сместа от билки е съставена от три плода: Amla, Haritaki и Bibhitaki.

Ползите: Трифала традиционно се използва като храносмилателно средство. „Тази комбинация помага да балансираме нашия огън елемент-наглавата си Pitta Dosha-Cleans и подмладява тъканите ни, помага за подмладяване на черния дроб, [действа като] много мека слабителна, за да помогне на нещата да се движат и всъщност укрепват храносмилателната система“, казва Софер, казва Софер, казва Софер, казва Софер, казва Софер, казва Софер “, казва Софер, казва Софер, казва Софер, казва Софер, казва Софер", казва Софер ", казва Софер, казва Софер", казва Софер ".

Как се използва: Ayurveda Pro предлага да го приемате през нощта преди лягане във форма на хапче от органични марки като Himalaya, Organic India или Mapi.

9. Арджуна

Какво е: Арджуна е кората на дървото Арджуна.

Ползите: „Кората от дървото Арджуна се използва от хиляди години, предимно за поддържане на сърдечно -съдовото здраве“, казва Софер Софер. „Интересното е, че изследванията в западната медицина валидират и силите на Арджуна.”

Как се използва: „Можете да го намерите като тинктура, както и като червен прах, който разбърквате в топла вода“, казва Софер. „Не е толкова вкусен, така че просто достатъчно вода, за да я изпиете бързо!”

10. Shativari

Какво е: Shativari е адаптогенна билка, традиционно отглеждана в Индия.

Ползите: Ако имате проблеми с вашите репродуктивни органи (периоди, менопауза, плодовитост и т.н.), Shativari, което смешно превежда „тя, която има сто съпрузи“, е добра билка за вас, според Soffer. Традиционно се използва за подпомагане на женското репродуктивно здраве. И преглед на проучванията от 2018 г. установи някои доказателства, че билката може да помогне за PCOS.

Как се използва: Най -добре е да видите аюрведичен лекар и да го предписа, казва Софер. Той се предлага като прах, който може да се приема с други билки, смесени във вода или капсулирани.

11. Неем

Какво е: Неем се отнася до цветята, които идват от дървото на Неем.

Ползите: “Neem е един от най -мощните пречистватели на кръвта и детоксикачите в аюрведичната хербология “, казва Роуз Роуз. „Прекрасно е за екзема и псориса, а също така се използва също за болки в ставите и мускулите в маслото.”

Soffer добавя, че маслото, направено от цветята на дървото на Неем!). „Основното предимство е, че NEEM е антивирусен и антибактериален“, казва тя.

Как се използва: „Можете да го намерите в паста за зъби, шампоан и като самото масло за косата и лицето ви“, казва Софер.

Интересува се повече за Аюрведа? Ето лист с мамят. И ето грешката, която трябва да избягвате, когато влизате в света на Аюрведа.