Вашите „виновни“ удоволствия не са виновни-как те влияят на психичното ви здраве

„Докато всички ние вярваме, че трябва да прекараме свободното си време, правейки неща, които подобряват ума ни и подобряват знанията си, всъщност, както всички останали органи, мозъкът ви трябва да почива“, казва Анико Дън, психика.D, психолог от клиника Ezcare в Сан Франциско, добавяйки, че хората имат „повишени положителни емоции и намаляват отрицателните, след като се отдадат на удоволствията от вина.”

Невронауката подкрепя хипотезата, че отдаването на безобидни приятни навици може да бъде здравословно. Районът на мозъка нарече пътя на възнаграждението освобождава Dopamine, който е усещането за добър химикал, отговорен за нашето добро настроение и чувства на здраве и благополучие. Д -р. Кохан казва, че невронните пътища в мозъка светят, когато се излагаме на неща, на които се радваме. „Ето защо толкова много от нас се чувстват вдъхновени чрез пътуване или виждане на музиканти и танцьори да изпълняват на живо или когато отидем до самия връх на висока сграда и виждаме панорамна гледка към цял град“, казва тя тя.

Но ние също придобиваме подобни чувства, като се ангажираме с по -малки занимания и удоволствия, които намираме и за възнаграждение. Колкото и да е странно, да играете две точки за половин час на обяд или да хванете истинските домакини отвсякъде всяка седмица може да има подобен ефект. Преглед на литературата, публикуван в Граници в Психология Намериха някои доказателства, че малко безсмислено видео игри могат да подобрят благосъстоянието, да добавят чувството за постижение и да намалят стреса. И според проучване, публикувано в PLOS ONE, Просто позволяващ себе си, за да се насладите на това, което правите (e.g., Достъпът до самочувствие) може да ви помогне да се справите с чувства като тревожност и депресия.

Могат ли вашите удоволствия да станат задължения

Може ли твърде много от виновно добро нещо, което е? Краткият отговор е да. „Твърде много от всичко никога не е голямо и същото важи за това. Ако стоим цяла нощ ... Докато гледате на гледане, може да се случва повече под повърхността и това, което изглежда като удоволствие, може да маскира болка, страх или избягване “, д-р. Казва Кохан.

Така че се проверете със себе си както по време, така и след вашето виновно парти за удоволствие: Чувствате ли се освежени и доволни? Чувствате ли се източен? Захранвани? Дали отлагането на списъка си със задачи за няколко часа всъщност ви помогна да се почувствате малко по-готови да се справите по-късно? Важното, което трябва да запомните е, че няма нищо лошо в практиката за самообслужване, която включва да се смеете Ергенът-стига всъщност да допринася за цялостното ви релакс и благополучие.

Ако се почувствате страхотно, но затънали с идеи за това, което трябва да правите, опитайте се да прекроите някои от тези мисли, за да можете да се насладите на свободното си време без вина. „За онези от нас, които обикалят живота си, носят отговорност почти през цялото време, тези моменти на нарушаване на правилата, пакости и виновни удоволствия добавят вкус, цвят, жизненост и богатство в живота ни и често ни напомнят за хората, които веднъж веднъж са били или копнеещи да бъдат “, казва д -р. Кохан. Това е особено важно през последната година и половина, когато толкова много от нас трябваше да издържат на огромни предизвикателства. Ако един добър романтичен роман помага да улесни живота малко по-лесен за навигация в момента, по всякакъв начин, насладете му се (без вина)!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.