Вашите изваждащи цели може да ви държат назад-как да зададете добавки, според експертите на Joy

От психологическа гледна точка също е по -лесно да се придържате към положителни резолюции, които включват някакъв елемент на радост, защото те са присъщи мотивиращи. (Помислете за това по този начин: по -трудно е да намерите мотивацията не Направете или избягвайте нещо, считано за отрицателно, отколкото е активно да направите нещо положително.) И без да е толкова „фокусиран върху дефицита“ (i.E., Оформяне на цел около начините, по които не изпадате), „можете да направите резолюция, основана на силни или силни страни“, казва д-р. Boardman, „което е, което наистина се свързва с вашите ценности и това, за което се интересувате най -дълбоко.”

Как да определим положителни резолюции за Нова година (или по всяко време на годината)

Експертите се справят с положително поставяне на цели от две различни посоки: Как да търсим радостта от резолюциите, които не изглежда по своята същност радостни и как да правите повече от нещата, които ви носят радост.

По отношение на първото, Лий предлага да се почувствате креативни. "Вие мога Намерете радостта в нещата, на които естествено не се наслаждавате, но трябва да го направите от място за проучване и любопитство, а не от място на „Ще овладея това“ или „Отивам да се принудя да направя това “, казва тя. Например, ако упражняването е част от целта ви за Нова година, но наистина не обичате да го правите, опитайте да разширите перспективата си, за да намерите някакъв начин да преместите тялото си, на който се наслаждавате, тя предлага тя. „Или може би има видимо облекло с ярко оцветени тренировки в гардероба ви и виждате, че всяка сутрин и се вълнувате да го носите“, казва тя.

По отношение на добавянето на повече от нещата, които направете Искрете радостта в живота ви, важно е първо да се съсредоточите върху идентифицирането какви са тези. „Едно от нещата за радостта е, че това е невероятно висцерална емоция“, казва Лий. „Така.„Наистина, това може да не е било по всяко време през изминалата година или две, като се имат предвид колективните и индивидуалните травми на пандемията; В този случай, погледнете още повече, казва Лий. „Когато започнете да придобивате това осъзнаване на радостта, ще започнете да забелязвате модели и да видите нещата, които наистина имат вечно радостно качество, срещу нещата, които са по -мимолетни.”

Освен че правите повече от тези радостни дейности, можете също да зададете положителни резолюции, като включвате повече от хората, които ви карат да се чувствате най-добре. „Ние знаем, че просоциалното действие и правенето на неща с и за другите, като цяло, ни помага да се чувстваме по -добре“, казва д -р. Бордман. „Изследванията показват, че усилията, които влагаме в отношенията си, са един от най-важните допринасящи за нашето благополучие.”

В това царство, д -р. Boardman предлага да бъде „умишлена за наслада“, като се съсредоточи върху трите си C: връзка, принос и предизвикателство. „Имате ли смислено взаимодействие с някого всеки ден? Допринасяте ли за нещо отвъд себе си? И предизвиквате ли себе си по някакъв начин?- Тя предлага да се питате. Връщайки се към тези въпроси, когато искате, независимо дали това е първият месец в годината или последният начин да намерите повече ежедневни повдигания, тя казва: „Които наистина изпълват резервоара на нашата собствена жизненост.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.