Вашите трицепси съставляват две трети от ръцете ви-как да ги работите правилно
2. Под или преувеличавайки ръцете
Принципът на Goldliocks се прилага тук: Искате да се уверите, че когато разширявате ръцете си зад себе си, правите го точно. Донг често вижда хората да изчезват в пълния обхват на движение на движение. Помислете за удължаване на предмишницата от лактите си, така че наистина да ударите тези трицепси, казва тя. Това каза, че не искате да преувеличавате или-трябва да почувствате това в своя трицепс, а не в горната част на гърба.
3. Всеобхват на гръбначния стълб
И накрая, Донг казва. Това поставя ненужно напрежение на гърба и долната част на тялото. Уверете се, че ангажирате вашия ABS, за да предотвратите това.
Сега, когато сте научили най -големите грешки, гледайте видеоклипа по -горе, за да видите Dong Demo a Tricep Kickback с правилна форма.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
