Не си луд ето как да се справиш с газовата светлина във всяка връзка

Когато някой ви запали, е трудно да видите светлината да трепне, защото непрекъснато сте дестабилизирани и подкопани. Поради това е важно да се получи достъп до ситуацията с проверка на реалността. По -долу се научете как да прецените дали на първо място сте запалени, а след това как да се справите с газовата светлина, така че да не компрометира психичното ви здраве.

Трябва ли да се научите как да се справите с газовата светлина? Задайте си тези 5 въпроса:

1. Знаете ли със сигурност, че вашият партньор лъже?

Да знаеш как да се справиш с газовата светлина е сложно, когато субективните фрази, като „Ти си неразумен“, са тези, хвърлени наоколо. Защото докато в някои случаи всъщност може да е вярно, че сте неразумни, в други, такава фраза е хоп и прескачане от „Ти си луд“ (което никога не е добре да кажеш на никого, ICYMI ). В последния случай, дори ако можете да заключите как сте стигнали до разумното си заключение, все пак може да започнете да се питате ако Вие сте неразумни-и тогава може да започнете да вярвате.

Докато обезсилването на нечии емоции определено е червен флаг, знанието на някого лъже за това, което не е обезсилващо, е призначният знак за откровено газово осветление.

2. Знаеш ли защо Те лъжат?

Ако, например, извършителят се бори с разстройство, което възприема определено, притежава реалността и социалните преценки, техните неверни твърдения може да не са показателни за газови светлини. Ако обаче знаете или подозирате, че сте подкопани, защото партньорът ви иска контрол или се опитва да скрие, че те изневеряват, има голям шанс да бъдете газове.

3. Опитвали ли сте се да говорите с извършителя на газови светлини за това как се чувствате?

Струва си да се опитате да общувате по нискоглав начин, защото бързото ескалиране на битките може да доведе до двете страни, за да кажат неща, които не означават. Ако сте се опитали това и усилията ви са били безплодни или подредени с фрази за дисконтиране като „Не знам за какво говорите“, тогава да, Gaslighting може да се играе и е време да научите как да научите как да се справи с него.

4. Имали ли е множество случаи на поведение на газове?

Ключов начин за разпознаване на проблем е да разпознаете модел: ако сте ревниви, защото вашите S.O. се натъкнаха на бившия си на парти и те изхвърлиха „ти си нелепо“ по време на някакво произтичащо се, това не е непременно заплашително поведение. Но ако сте ги виждали буквално да изпращат текстови съобщения ден след ден и те ви казват на лицето ви че не се случва, това е модел и е проблематично.

5. Можете ли да си представите, че този вид поведение е постоянно в живота ви?

И бъди честен: изглежда ли ви щастливо и здравословно?

Как да се справите с газовата светлина, след като знаете, че се случва.

След като разпознаете, че газовата светлина присъства в отношенията ви, е време да прецените дали връзката си струва да се спести или не. И ако сте отговорили с „да“ на всеки или на всички д -р. Горните въпроси на Нелсън за оценка на това дали е налице газово осветяване в живота ви, психичното ви здраве е изложено на риск. Ако това е така, тя предлага силно да обмислите прекратяването на връзката и да видите терапевт, ако се нуждаете от помощ, за да се измъкнете безопасно.

"Когато осъзнаете, че партньорът ви ви озвучава и те няма да признаят, че лъжат, време е да получите някаква терапия", д -р. - казва Нелсън. „Ако [партньорът ви] няма да отиде на терапия с вас и копае около отказа им, получете помощ от приятели."

„Когато осъзнаете, че партньорът ви ви озвучава и те няма да признаят, че лъжат, време е да получите терапия. Ако те няма да отидат с вас и се копаят около отказа си, получете помощ от приятели."-Dr. Нелсън

Второто мнение наистина може да ви помогне да преосмислите вярата, че Ти си нестабилният. Сега, когато имате ясна оценка, е необходимо действие. "Може да се почувства ужасно, но е време да направим равносметка", д -р. - казва Нелсън. „Можете ли да живеете с този човек, знаейки, че те се опитват да ви подлудят?"

Според моя опит, това е трудно не. Има много начини, по които една връзка може да бъде токсична, нездравословна или просто не е добро съвпадение. Но когато сте подсветени, някой по същество води война за вашето психологическо благополучие, за да придобие усещане за контрол.

Не е нужно да сте хванати в капан или да не сте сигурни като Ингрид Бергман в Газова светлина. По -скоро бъдете като Ингрид Бергман в Казабланка: Извличане на TF от опасна ситуация, за да се надяваме по -стабилно бъдеще. Разбира се, е гадно да загубите Хъмфри Богарт в микса, но трябва да направите това, което трябва да направите.

Първоначално публикувано на 7 юни 2019 г.; Актуализирано на 5 октомври 2020 г.