Обувките с нулева капка са добри или лоши за вас? Попитахме подиатрист
Предполагаемите предимства на обувките с нулева капка
„Най -често застъпваната полза е, че обувките боси или нулеви капки насърчават по -малка зависимост от обувките и повече разчитане на силните мускули на краката и краката, които на теория ще помогнат за подобряване на стойката на тялото, стъпката и работата като цяло“, казва д -р. Cunha. „Тези обувки могат да се чувстват комфортно и да помогнат за подобряване на производителността, стига да няма основна болка в краката или деформации."Но, казва той, това идва заедно с a много Голямо предупреждение. „Важно е да сте наясно, че ползите от обувките с нулева капка са достъпни само за хора, които вече имат подходяща форма за бягане, за да започнете с."Така че, освен ако вече не сте запален бегач (или, да речем, олимпийски маратон), вероятно ще искате да започнете с обувка, която предлага повече възглавнички или структурна поддръжка.
Рисковете от обувки с нулева капка
Има причина, поради която поддиатрите предупреждават хората да обикалят къщите си боси, а този съвет е равномерно Повече ▼ важно, когато става въпрос за бягане. „Ходенето с малко до никаква подкрепа на твърди повърхности позволява на крака ни да се срути, което може да доведе до огромно количество стрес не само към стъпалото, но и до останалата част от тялото“, казва д -р. Cunha. „Краката ни естествено се пронасят по време на цикъла на походката, но когато ходим без подкрепа, ние произнасям за по -дълъг период от време, който след това променя биомеханиката и разпределението на налягането и теглото през стъпалото.„Това може да засили проблемите с краката като буниони и пръсти на чука, да причини болка в арките, токчетата и ахилите си и да доведе до дисбаланс, който се простира по целия път през тялото ви през коленете и гърба си назад.
Някои хора също вярват, че тъй като обувките помагат да се съкратят крачка на бегач, те поставят по -малко стрес върху ставите на хората, но д -р. Cunha всъщност вярва, че обувките с нулева капка всъщност нараства рискът от нараняване. „Често лекувам пациенти, които влизат в кабинета ми, страдащи от наранявания, след като носех минималистични стъпки, подобни на обувки, върху чужд предмет, изпивам глезен или развивам фрактура на стреса“, казва д-р. Cunha. И ако имате плоски крака? Потенциалните проблеми с обувките с нулева капка са още по -изразени.
„Бегачите с лоши структури на краката, като плоски крака, са изложени на повишен риск от развитие на мускулно -скелетни наранявания при използване на минималистични обувки“, казва д -р. Cunha. „Въпреки че не всички с плоски крака страдат от болка в краката, хората с плоски крака свръхпророчат, което означава, че арката им се срива за необичайно дълги периоди от време по време на цикъла на походката."Благодарение на липсата на опора, която техните арки получават от обувки с нулева капка. Тази продължителна свръхпронация може да доведе до плантарен фасциит, буньони, тендинит, стресови фрактури, болка в прасеца и шини на пищяла. О.
Така че докато обувките в стил бос може да могат виж Готино (особено когато се носят от някои от най -големите бегачи в света), за тези от нас, които се регистрират небрежни седмични мили, най -добре е да стоите настрана. „Това, което хората трябва да разберат в някои части на света, някои хора тичат с минимална до никаква екипировка за обувки, тъй като са били деца. Години на бягане с минималистична екипировка за обувки може да има повишена мускулатура и образуване на костен калус в краката си, което може да даде възможност на някои хора да издържат на въздействието на бос крак с по -малък риск от нараняване “, казва д -р. Cunha. „Това не е така за повечето хора." С други думи? Възглавница-и цялата фантастична технология, която идва заедно с него-е ваш приятел.
Вижте тези 4-те одобрени от Podiatrist алтернативи на обувките с нулева капка
Първоначално $ 160, сега $ 125
Тази нова итерация на най -продавания на марката Clifton Runner има още по -бърза възглавница за реагиране и по -широка, по -стабилна база, за крайна поддръжка. Разширената пета също добавя по -меки кацания и по -равномерна стъпка.
Пазарувай сега
За перфектната комбинация от комфорт и подкрепа, Altra ви е покрила. Въпреки че обувката е на по -светлата страна, запазената марка на марката Guiderail и Stabilipods предлагат максимална поддръжка и насърчават правилната форма и удобното бягане.
Пазарувай сега
Вдъхновени от Cumulus Clouds, тези обувки са направени да бъдат мега-поддържащи, докато все още ви карат да се чувствате като тичате в ефир. Изработена за „адаптиране към анатомията на бегача в движение“, подкрепата е стратегическа и насочена, като все още е дишаща и издръжлива.
Пазарувай сега
Освен че просто дойдох в 8 уникални цветове (включително вратовръзка!), тези пътни обувки са леки и направени за поддържаща скорост. Материята на въздушната мрежа засилва прилепването и вентилацията, докато издуханата гумена подметка е мила към вашите стави и позволява бързи преходи.
Пазарувай сега Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
