10 здрави рецепти за плантаин, които ще направят достатъчно вкуса на фибри толкова по -добре

Превъртете надолу за 10 здрави рецепти за плантаин.

1. Plantain Hot Cross Buns

Тъй като плантаните са нишестени, те работят добре в рецепти. Тя обяснява, че е получила молба за рецепта, свободна от много алергени, включително нишестета, мая и венци-всички от които обикновено се намират в GF брашна. Когато се комбинират с кафяво оризово брашно, плантаните направиха точно трика!

2. Сандвичи с черен боб и растения

Dana Shultz използва минималистичните Бейкър, които се опитват в тези приятни сандвичи с арепа, които тя изпълва с черен боб, червено зеле и гуак. Arepa е направен от смляно царевично тесто и е основен в Колумбия и Венецуела, точно като плантаните. Пикантна, подправка, * и * сладко, това ястие ще зарадва всичките ви вкусови рецепти.

3. Тиквени подправки плантанови чипове

Кой казва, че PSL е само за есен? Това определено не Основната рецепта ви дава палео, без глутен, веганска закуска, за да носите, когато копнеете нещо хрупкаво. Печете плантаните в кокосово масло за допълнителен намек за сладост.

4. Авокадо тост с тиган плантани

Комбото на Plantain-Avocado отново удари с този модернизиран авокадо тост. Ако обичате да правите дългите си бягания през почивните дни, това е перфектна закуска за възстановяване след това, благодарение на баланса на въглехидратите и здравите мазнини. Добавете чаена лъжичка кленов сироп за сладък завършващ докосване!

5. Карибски плантанов и боб лодки

Ако ви харесва вашата вечеря да има малко ритник, ще харесате тази рецепта, любезност на добре+член на Съвета за добро уелнес Маккел Хил, RDN. Тя натрупва богати на хранителни вещества добавки като черен боб, червен лук и домати точно отгоре на пещните плантани. И джалапено, кимион и чесън донесат топлината.

6. Нар гуакамоле с пържен чипс

Plantains абсолютно имат място във всяко парти меню. Колко празнично е този нар гуак и чип чип? Професионален съвет: Добавете малко сол и чили на прах към.

7. Сладки карамелни канелени печени плантани

Плантани за десерт? Случва се. Тази рецепта е и веган * и * палео, така че целият ви отряд е длъжен да бъде удивен от тях. И вижте колко са чисти тези съставки: кокосово масло, кокосова захар, канела и морска сол. Това е буквално (освен това, знаете, плантаните).

8. Плантанови тортили

Ако търсите без глутен начин да се насладите на бурито и тако, вие го намерихте. Тъй като плантаните по същество са празно платно, те ще вървят добре с каквото и да ги опаковате. Това означава, че можете да използвате тези лоши момчета и за сандвич роли на мястото на хляба също.

9. Чили чили

Добавянето на плантани към веган чили е сигурен начин да го направи още по -сърдечен и по -удовлетворяващ. Отгоре намажете купата си с няколко филийки авокадо, за да я направите още по -кремообразно.

10. Сладки и пикантни увити плантани

Дайте на прасета в по-здравословен обрат, като сдвоявате месото с плантани вместо тесто. Микс от кленов сироп и кайен пипер придава на това приложение перфектният баланс на сладкото и пикантното.

Ако се чудите дали е здравословно да сдвоите плантаните си с ориз, ето присъдата. И ако сте на лов за по-здравословна рецепта, че разгледайте тези 15-минутни идеи, всички направени с куркума на възпаление, бореща се.